“腦卒中”不僅僅是老年人的疾病，腦卒中也盯上了年輕人。腦卒中也就是腦中風(fēng)的學(xué)名，可分為“缺血性腦卒中”和“出血性腦卒中”。腦卒中在我國發(fā)病率以每年8.7%的驚人速度增長，30歲至60歲青壯年卒中患者占所有卒中的1/3?，F(xiàn)在年輕人用腦過度、吸煙、工作壓力大、平時不運(yùn)動、不健康的飲食習(xí)慣，如常吃煎炸油膩食物、熬夜不注意休息等，都是導(dǎo)致青年人卒中增多的原因。

四個動作預(yù)防腦中風(fēng)，簡單有效

1、搖頭晃腦防中風(fēng)

平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。

2、按摩頸部少中風(fēng)

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。專家指出，按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

3、聳肩防腦梗塞

每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。

4、空抓手防腦溢血

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。

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責(zé)任編輯:張小付