哺乳期的飲食是非常重要的，因為在這段期間，你吃什么，就等于寶寶吃什么，那么，哺乳期飲食指南全攻略 真后悔沒有早點看到！下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

哺乳期飲食指南全攻略

一、哺乳期吃什么好

產(chǎn)后女性哺乳，雖然是正常的生理現(xiàn)象，但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為乳汁為血所化生，是人體之陰血，哺乳期乳汁的不斷損耗，會使女性機體處于血分相對不足的狀態(tài)，從而導(dǎo)致女性的體質(zhì)會進入 陰常不足 的 生理維持期 。因此，哺乳期吃什么好呢?

適合產(chǎn)婦食用的蔬菜有：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。

哺乳期可以按以下食譜，有利于奶水分泌。

1、豬蹄湯

食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料制作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

3、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。功效：粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。

二、哺乳期進食規(guī)則

少食多餐(1日進食5-6次)，充分吸收營養(yǎng)。吃完東西就臥床休息，避免消化不良及脹氣。

哺乳期的媽媽要有規(guī)律地吃三餐，以不減少用餐次數(shù)為基準(zhǔn)。

避免在晚餐后吃點心，點心最好一天一次。

有些食物會對胎兒產(chǎn)生不利影響，而有些卻有助于胎兒的健康成長，希望上面這些食物能讓你的寶寶長得更健康。

希望這篇文章對您有所幫助，非常感謝，祝您生活愉快！如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟