產(chǎn)后體重會(huì)大幅上漲，如果說(shuō)可以通過(guò)飲食來(lái)減肥的話，真的是非常好的。那么，產(chǎn)后吃哪些水果既營(yíng)養(yǎng)又有利于減肥。接下來(lái)佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來(lái)看看吧！

產(chǎn)后吃什么水果減肥快?

首先，食用水果不要過(guò)量。很多減肥的人士認(rèn)為，水果中含有豐富的纖維素，又低脂、低糖、低蛋白，在減肥期間可以放心的大量食用。這是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤觀念，水果并不是能量很低的食品，其中水果中的糖分可以轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積在體內(nèi)。很多水果的熱量和糖的含量都是驚人的，食用水果的時(shí)候一定要適量。

其次，減肥時(shí)應(yīng)食用含糖量少的水果。水果中含糖量是不一的，有的含糖量較高，比如：香蕉、葡萄、木瓜、菠蘿、哈密瓜等等，減肥人群應(yīng)該避免攝入這類水果；有的含糖量較低，比如：栗子、櫻桃、蘋果、獼猴桃、檸檬等等，適合減肥人群適當(dāng)?shù)氖秤谩?

另外，吃水果的時(shí)間跟減肥的效果直接相關(guān)。經(jīng)專家研究標(biāo)明，餐前吃水果有助于減肥。一般在餐前半個(gè)小時(shí)左右食用水果，或者飲用1-2杯的果汁，對(duì)于減肥是很有效果的。這樣可以防止進(jìn)餐過(guò)多而導(dǎo)致肥胖。水果和果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，可以快速的唄人體吸收，提高血糖的濃度，降低人們的食欲，是減肥的一種健康方法。而飯后吃水果很難達(dá)到減肥的目的，而且還會(huì)起到相反的效果。因?yàn)椴秃筮M(jìn)食水果等于在吃多余糖分，容易讓水果中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體里，導(dǎo)致肥胖。

吃水果雖然有助于健康，但是不能把水果代替主食或是正餐食用。因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分不能代替正餐的營(yíng)養(yǎng)，更不能代替其他食物中的物質(zhì)。即便是減肥人群，也需要多種物質(zhì)來(lái)維持人體正常的活動(dòng)和健康，也要健康的減肥，達(dá)到瘦身目的。不能盲目的拒絕食用一切食品，這樣會(huì)破壞身體健康的平衡，帶來(lái)身體疾病。

其實(shí)，最佳減肥方法是合理調(diào)節(jié)飲食，減少高熱量和糖類的攝入，多蔬菜水果，晚上可以少進(jìn)食。每天堅(jiān)持鍛煉身體。如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟