很多新媽媽由于是第一次生孩子，對月子期間的注意事項都不是很清楚，而家里的長輩則是用以前的觀點在照顧產婦，有些也不具備科學性。那么，產后媽媽飲食有哪些注意事項呢？

一、不宜吃生冷的食物。

由于新媽媽經(jīng)過了分娩，消耗了大量的體力和精力，雌激素量減少，新陳代謝降低，體質會比較偏向虛寒，所以產后的新媽媽不能生冷的食物，特別是一些冷飲或者涼拌菜，最好是不要吃，特別是本來就體寒的女性朋友。而且月子里的媽媽由于身體還沒有恢復，腸胃系統(tǒng)都處于一種虛弱的狀態(tài)，所以吃得太冷會導致腹瀉等疾病。

二、不宜吃辛辣燥熱的食物。

雖然產后媽媽體質偏寒性，但是并不意味著可以吃燥熱的食物，吃燥熱的食物容易導致口舌生瘡，或者是便秘，通過乳汁的傳遞，還會影響到寶寶的健康。

三、不宜燉老母雞。

在傳統(tǒng)觀點中，坐月子不能不吃老母雞，很多人家里有位置的，都會在產前就養(yǎng)幾只老母雞，這樣就可以在月子期間有東西可以補，但是現(xiàn)代營養(yǎng)學證明，吃老母雞其實不能增乳，也會導致回奶現(xiàn)象。并不能達到長輩所預期的效果。這是因為老母雞的卵巢和蛋衣中含有雌性激素，會使月子期媽媽血液中的雌性激素偏高，降低了催乳的工作能力，從而影響乳汁的分泌。

四、不宜多吃味精。

這點是很多新媽媽所不知道的，也是最容易忽視的。因為味精會使新媽媽體內的鋅減少，而且，味精通過乳汁傳到寶寶體內的話，就會導致寶寶因為缺鋅而出現(xiàn)味覺受阻，厭食等情況，嚴重的還會導致寶寶發(fā)育遲緩，智力也受到一定的障礙，所以一般來說寶寶的周歲內是不能吃味精這個調味料的，就算是長大后也要少吃，或者盡量不吃。

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責任編輯:張小付