早上養(yǎng)生是很重要的，老人身體弱，想要強身健體，這個時機一定要抓準，下面來看看老人如何才能長壽吧？

深呼吸

每天睡醒后，老人可以閉目5分鐘，如果不忙，還可以在床上做一些舒展運動，如伸個懶腰、卷下身體，能使關(guān)節(jié)充分舒展。

起床后可以做一些簡單的動作，踮下腳尖、深呼吸，深呼吸可以調(diào)理氣息。一般每次10次即可，呼氣和吸氣一定要慢，你能感覺到胸口緊繃和放松感。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺;

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺;

再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺;

最后，半閉目低頭向北遠眺。

運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

凈大便

老人一定要養(yǎng)成晨便的習(xí)慣，就算不能拉出，每天可以定時去上廁所，過一陣子，自然就會有效果。晨便能將昨日體內(nèi)的毒素排出，也是讓胃疼空，讓你輕輕松松吃早餐。

如果一開始排不出，絕對不能太過用力，以免損傷肛門。老人大便時要以最自然的狀態(tài)排出，才是最好的。大便時可以想想美好的事，情緒的高漲有助于腸蠕動，能加快大便的排出。一日之計在于晨，晨起的三件事雖是小事，但是只要堅持，一定有益身心健康。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹老人如何才能長壽的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

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