很多準(zhǔn)媽媽在發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就開(kāi)始擔(dān)心肚子里的寶寶會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)缺乏，于是就開(kāi)啟“十全大補(bǔ)”模式。那么，注意！孕產(chǎn)婦維生素D別補(bǔ)太多。下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

10類(lèi)人群維生素的特別需求

1、吸煙的人

由于吸煙會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素C，所以應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充維C。

2、工作量大及運(yùn)動(dòng)多的人

這類(lèi)的人需要特別補(bǔ)充維生素B群，因?yàn)榫S生素B群是讓脂肪轉(zhuǎn)化成熱能的重要物質(zhì)。

3、經(jīng)常熬夜的夜貓族

熬夜時(shí)腎上腺素的分泌會(huì)增加，而腎上腺素的合成也需要維生素C，所以要適量補(bǔ)充維生素C。4、電腦族或事務(wù)員

看電腦屏幕時(shí)間長(zhǎng)，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動(dòng)的疲勞有所不同，必須適量補(bǔ)充維生素A。

5、孕婦及哺乳中的媽媽

懷孕時(shí)由于母體與胎兒組織快速生長(zhǎng)，葉酸轉(zhuǎn)換增加并且缺乏維生素B6，應(yīng)該每日補(bǔ)充。不過(guò)，維生素D的量就不需要額外增加太多，因?yàn)檫^(guò)多維生素D會(huì)使嬰兒的血鈣過(guò)多。

6、吃素的人

長(zhǎng)期吃素的人由于不吃動(dòng)物類(lèi)食品，容易缺乏維生素D、維生素B12。

7、經(jīng)常做激烈運(yùn)動(dòng)

維生素E、B群對(duì)你而言猶如動(dòng)畫(huà)片中大力水手要吃的菠菜，能使你動(dòng)作機(jī)敏、爆發(fā)力強(qiáng)、精力十足。

8、正在減肥的人

運(yùn)動(dòng)20分鐘過(guò)后，脂肪會(huì)被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。

9、經(jīng)?？谇话l(fā)炎的人

維生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

10、容易神經(jīng)緊張的人

對(duì)抗壓力的臨戰(zhàn)態(tài)勢(shì)之前，一定要補(bǔ)充維生素C和維生素B群，以及鈣、鎂。

小編在此希望每一個(gè)孕婦都能合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，健康地飲食，為自己和未來(lái)寶寶的健康負(fù)責(zé)。如果你對(duì)孕期如何補(bǔ)充維生素等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)維生素安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟