的確，懷孕后應該補充足夠的營養(yǎng)，以保證胎寶寶正常的生長發(fā)育。那么，過猶不及，孕媽媽孕期營養(yǎng)不要過度哦！跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學習一下吧！

孕媽咪承擔著兩個人身體所需的營養(yǎng)，在這個特殊的時期確實需要攝入比平常更多的營養(yǎng)，但是這并不代表著就要吃好多好多的雞鴨魚肉等所謂的高營養(yǎng)食物，反而提倡多吃蔬菜水果，促進身體健康。

婦產(chǎn)科醫(yī)學上經(jīng)常有出現(xiàn)孕婦體重超標而引起的各種孕期疾病，增加了分娩的負擔，而體重超標大多數(shù)原因就是因為孕期進補力度過猛，孕期補得太多，在坐月子的時候也會有影響，包括身體恢復的速度，孕婦心態(tài)等。

出于健康養(yǎng)生的角度，也為了讓孕媽咪可以更好的度過孕期和月子期，今天我們就一起來看看這兩個時期飲食需要注意的方面。

第一、孕期和月子期的飲食原則都是講究營養(yǎng)豐富，食物葷素搭配，盡量提倡多樣化，同時多吃蔬菜和水果，補充身體所需的維生素以及水分，孕媽咪吃的清淡有營養(yǎng)，便于身體更好的吸收，提高身體組織器官的工作效率，排出毒素。

第二、少吃多餐，在孕期整個過程中，胎兒都在不斷地成長而會壓迫到媽媽的子宮以及其他的器官部位，在孕期腸胃蠕動會受到影響，孕媽咪很容易有積食，便秘等不適的產(chǎn)生，故而建議少食多餐，既可以保證了身體營養(yǎng)的供給，還可以減輕腸胃的壓力，多吃富含纖維素和維生素的蔬菜水果也是這個道理。

第三、選擇母乳喂養(yǎng)的媽咪需要適當?shù)亩喑孕└缓鞍踪|(zhì)的食物，因為蛋白質(zhì)是身體一切活動能量的提供者，媽媽要分泌健康營養(yǎng)的乳汁，自身的營養(yǎng)也要跟上，可以多喝些牛奶，多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如豆腐鯽魚湯就是很好的選擇，還具有一定的催奶功效呢。

第四、哺乳期準媽咪盡量吃的清淡，但并不是一點鹽分以及調(diào)味品都不放，那也食之無味了，提倡少放鹽是因為口味太重容易增加腎臟的負擔，還會導致血壓的上升。成人每天需鹽量約為4.5—9克。

關(guān)于孕期和月子期間這兩個特殊時期的飲食健康，準媽媽應該多了解一些，這跟自己的身體健康有很重要的聯(lián)系，食補是最為天然養(yǎng)生的方式，若是進行得宜，可以給自己帶來很多的好處哦。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟