中風是一種很嚴重的疾病，相信你可能有見過此病的癥狀，它嚴重影響了一個人的正常生活。中風的發(fā)病原因很多，其發(fā)病也很突然，任何情況下都可能病發(fā)，所以老年人有人陪在身邊會比較安全一些。預防中風很關(guān)鍵，你知道嗎？老人起床太快也會引起中風。

起床要三個慢

第一慢，醒來時先躺著，不要急著起身，休息一會兒，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。

第二慢，坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒。這樣能夠降低心臟和血管的負擔。

第三慢，下床時，不要立即站起來，可以先在床邊坐一會兒，這樣做可以改善腦供血狀況，以防引起腦供血不足。

預防中風老人睡眠很講究

1、睡眠過久容易中風

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院亞健康防治專家王東旭認為，國內(nèi)目前沒有具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計，但睡眠時間過長肯定會影響健康。一般而言，每天睡6-8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。

如果長期睡眠不足，覺得怎么也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，“可以晚上早點睡”。

2、餐后不宜馬上睡覺

進餐后往往容易出現(xiàn)倦意想要睡覺，最好強制自己不要去睡。原中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院康復科主任醫(yī)師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。

有的人喜歡開燈睡覺，這是不對的，一旦就寢應該馬上熄燈。

3、注意保暖不提倡裸睡

睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜的狀態(tài)，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。

有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，穿衣服睡覺。

4、睡仙陳摶的側(cè)臥安睡法

相傳，宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常會睡，獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法。陳摶晚年隱居華山，活了118歲。他的秘訣是，如果左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側(cè)臥時，則相反。它對安睡非常有效。

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責任編輯:張小付