每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶吃的健康，長(zhǎng)個(gè)高個(gè)，想來(lái)孩子們?cè)陂L(zhǎng)個(gè)頭的年紀(jì)，都需要正確有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)鈣來(lái)幫助發(fā)育?？墒茄谉岬南募竞⒆拥氖秤黠@下降，怎樣才能補(bǔ)充孩子長(zhǎng)個(gè)需要的鈣呢?補(bǔ)鈣勢(shì)在必行，可是補(bǔ)鈣最簡(jiǎn)單又健康的方法是什么呢?幾天我們就阿里看看一些家常菜才是真正的補(bǔ)鈣高手，這些菜正是因?yàn)榇钆淇茖W(xué)，才得以發(fā)揮很好的補(bǔ)鈣效果，下面來(lái)看看夏天可以幫助孩子們長(zhǎng)高的飲食有哪些吧？

黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

芝麻醬拌菠菜 芝麻醬是鈣的 寶庫(kù) ，每100克含鈣870毫克，高于豆類(lèi)和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜。

豆腐燉魚(yú)

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。因此，豆腐燉魚(yú)，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。

紫菜腐竹湯

鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，總是成雙成對(duì)地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱(chēng)為 鎂元素的寶庫(kù) ，兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。

青椒炒雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于夏天可以幫助孩子們長(zhǎng)高的飲食的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長(zhǎng)。

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