半數(shù)以上的孕婦，自妊娠5-6周(一般在停經(jīng)40天后)開始有惡心、嘔吐、厭食、偏食等癥狀。那么，孕吐期間這樣安排膳食，可以減少孕吐哦！這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

這個時期的膳食原則是清淡、少油膩、易消化，如烤面包、烤饅頭干等食品。每日可少吃多餐，即每餐進(jìn)食量不要多，以清淡飲食為主，避免過油膩的食品。

妊娠初期每日食物構(gòu)成、推薦品種及數(shù)量：

⑴、糧食：大米、面粉、小米、玉米面、雜糧等300克。例如，可食用小麥粉做的咸面包、咸餅干或烤饅頭干，在早晨起床之前食用，更適合于早晨起床后惡心癥狀較明顯的孕婦；也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。

⑵、蔬菜和水果：500-600克。例如，洗凈的西紅柿和黃瓜可生食或熟食，特別適合于食欲不振者；新鮮蔬菜汁經(jīng)加熱后，可加適量白糖沖服；用生姜擦舌涂唇，有助于減少惡心；新鮮水果，如橘子、蘋果、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁，不提倡大量長期飲用市售商品果汁。

⑶、動物類食品：50-100克。禽類(雞、鴨肉等)、肉、魚蝦、雞蛋、鴨蛋、松花蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等。動物性食品的進(jìn)食量以不使孕婦有油膩感為原則。

⑷、大豆及其制品：50-100克。

⑸、牛奶：鮮奶250克。如無條件的地方，也可食用全脂淡奶粉、豆?jié){粉或豆制品50克。

⑹、烹調(diào)用油：豆油、花生油、香油等20克。

對大多數(shù)輕度孕吐者，大約在妊娠12周以后即可消除。在孕吐期，食物的供給以對癥適應(yīng)為主，不能片面追求營養(yǎng)價值。等到癥狀消失后，再根據(jù)合理膳食的原則安排膳食。如果孕婦從妊娠反應(yīng)一開始，嘔吐就比較嚴(yán)重，以致于完全不能進(jìn)食時，就要到醫(yī)院診治。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟