堅(jiān)果里面的營養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，如果經(jīng)常食用一些堅(jiān)果的話，不僅可以補(bǔ)充身體里面的維生素，對于以及牙齒智力都是有一定的幫助的，尤其是老年人經(jīng)常食用堅(jiān)果，好處是非常多的。那么老人吃堅(jiān)果的好處有哪些呢？接下來佰佰安全網(wǎng)來為大家講解下吧。

1.老年人平時(shí)多吃腰果，攝入維生素和有益油脂有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病，還可以促進(jìn)老年人每天順利排便。因此，容易維生素?cái)z入不足的老年人，每天上午或下午可吃3~5粒腰果、平時(shí)吃飯時(shí)可加入。比如，在粥里加點(diǎn)腰果碎粒、做幾道常見的腰果菜式等。

2.老人吃堅(jiān)果可以防治便秘、保護(hù)心臟和抗衰老等。

3.補(bǔ)腦健腦：堅(jiān)果含有的不飽和脂肪酸和氨基酸等物質(zhì)是神經(jīng)細(xì)胞的重要組成成分，而堅(jiān)果中的維生素、磷、鈣及鋅等成分對大腦神經(jīng)發(fā)育非常重要。多吃堅(jiān)果能改善大腦，增強(qiáng)老年人的記憶力等作用。

4.軟化血管：堅(jiān)果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素及鈣、鐵等礦質(zhì)元素可以軟化血管、增強(qiáng)血管彈性、降低血脂和血壓，起到預(yù)防冠心病，心臟病和其他心腦血管疾病等。

5.促進(jìn)代謝：堅(jiān)果中不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷等元素是肌肉組織和骨骼的重要組成，老人吃堅(jiān)果能補(bǔ)充身體必須營養(yǎng)元素，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，維持身體正常生理功能；老人吃堅(jiān)果還能提高咀嚼功能，保護(hù)視力。

6.通便排毒：堅(jiān)果中的膳食纖維及油脂都能潤滑腸道，幫助腸胃消化食物，有利于通便和排出身體毒素，對治療對老年人便秘問題有很好的療效。

7.延緩衰老：堅(jiān)果中不飽和脂肪酸、維生素含量很高，能降低身體自由基和過氧化反應(yīng)、緩解老人身體衰老等問題，老人吃堅(jiān)果還能有效去除老年斑，保持皮膚健康和增強(qiáng)免疫力。

溫馨提示：堅(jiān)果可以起到潤腸通便的作用，但若正趕上拉肚子，則不宜再吃了，否則會(huì)加重腹瀉癥狀。同時(shí)，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應(yīng)暫時(shí)避免吃堅(jiān)果。關(guān)于老人吃堅(jiān)果的好處的知識(shí)小編就為您介紹到這兒，希望對大家有幫助，如果您想了解更多有關(guān)老人吃堅(jiān)果的知識(shí)，來佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索相關(guān)欄目吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪