耳鳴是日常生活中一種比較常見的耳部癥狀，是聽覺系統(tǒng)發(fā)生的一種錯(cuò)覺。嚴(yán)重的耳鳴會(huì)引起耳聾。老人耳鳴吃什么好呢？佰佰安全網(wǎng)和您一起去了解一下吧！

老人耳鳴吃什么好？

一、多吃含有鐵豐富的食物：

缺鐵容易使的紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力的降低，耳部的養(yǎng)分供給不足，可以使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能夠有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據(jù)我國(guó)的不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群是不分男女，每天鐵的攝入量是不應(yīng)少于12毫克。常用食品當(dāng)中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜約含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含有鐵量?jī)H次于莧菜，豆制品平均含有鐵量約占4-6毫克。

二、多補(bǔ)充些含有鋅豐富的食物：

因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等是都有密切關(guān)系。患高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。研究表明，1／3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅(jiān)果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

三、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果：

維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對(duì)氧的利用率，改善末梢血流量，對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

四、適當(dāng)攝入含維生素D多的食物：

維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

五、多吃有活血作用的食物：

活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

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責(zé)任編輯:王秀娟