老人健康長(zhǎng)壽的“密碼”是什么呢？一位詩(shī)人說(shuō)得好：“信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡”。充滿自信的良好心態(tài)，可以令人精神經(jīng)常處于比較平衡的狀態(tài)，鼓起人們與疾病、衰老作斗爭(zhēng)的勇氣，從而減少疾病的發(fā)生?？茖W(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，信心與人體內(nèi)在的免疫功能的潛力密切相關(guān)，積極的心理狀態(tài)能增強(qiáng)大腦皮層的功能和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的張力，進(jìn)而通過(guò)植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)等中介分泌皮質(zhì)激素與腦啡肽類物質(zhì)，使抗病能力大大提高。信心能較大地活躍體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)單核吞噬細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞的功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和康復(fù)能力。從而達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。人到中老年，由于精神與肉體方面的衰老退化，不可預(yù)測(cè)或不可抵御的疾病也會(huì)接踵而至，再加上桑榆暮景、生離死別等，常會(huì)受到不良的精神刺激。對(duì)于這些刺激和影響，如果沒(méi)有戰(zhàn)勝和克服它的信心，必然會(huì)郁郁寡歡，損害身心。因此，中老年人富有信心，是追求健康長(zhǎng)壽，戰(zhàn)勝疾病和衰老的心理基礎(chǔ)。

善心古今中外養(yǎng)生學(xué)家都把“樂(lè)善好施”視為養(yǎng)生的靈魂，孟子云：“君子莫大乎與人為善”。明代醫(yī)學(xué)家張景岳亦云：“欲壽，唯其樂(lè)，欲樂(lè)，莫過(guò)于善”。善，不僅是一種人生態(tài)度、行為和言語(yǔ)，而且體現(xiàn)人為的精神和品格，被認(rèn)為是人類一切精神和品格中最偉大的一種。社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人心中充滿著善意，多行善事，視他人為朋友，樂(lè)于助人，使他人擺脫困難，心中必然涌起欣慰之感；心存善良，就會(huì)光明磊落。心地坦然，樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉，不僅百事無(wú)憂，而且心曠神怡；一個(gè)堅(jiān)信自己活在世上于他人有益，甚至是他人的生活支柱，這就成為自己的一種精神力量。這欣慰之感和精神力量，不僅是自我完善的催化劑，更是心理養(yǎng)生的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)樾牢渴谷颂┤蛔匀?，心靜神安，神安則災(zāi)病不生。

童心生命的衰老是無(wú)法抗拒的。但是不管紅顏怎樣逝去，容貌如何蒼老，只要你能保持一顆水晶般的童心，過(guò)得自由自在，做個(gè)“老頑童”，就可以忘忡忡憂慮，消不盡煩惱，去沉沉暮氣，除黯黯橫秋。心地坦然了，大腦負(fù)荷減輕了，免疫系統(tǒng)功能加強(qiáng)了，精神無(wú)負(fù)擔(dān)，無(wú)壓力，也就不易染病。大量研究和實(shí)踐證明，老人是可以“童化”的。童化老年就是推遲心理衰老，這是健康長(zhǎng)壽的重要措施。老年人不妨經(jīng)常追憶童年時(shí)代的樂(lè)事，比如捉迷藏、放風(fēng)箏、捉蟈蟈、堆雪人、唱歌謠、猜謎語(yǔ)等各種趣事。追憶那逝去歲月中的童年生活，可以使童心再度萌發(fā)，使年輕的心情再激活蕩漾。老年人和小孩一起嬉戲玩耍，小孩的神態(tài)和言談舉止，會(huì)使老年人心靈上感到極大的快慰，對(duì)晚年生活產(chǎn)生一種珍惜感，珍惜這無(wú)限美好的“黃昏”，激發(fā)出積極向上的心理。這樣既能消除老年人的心理壓抑，又能驅(qū)散老年人的煩惱，減少孤獨(dú)和寂寞，增添興趣。

“二意”養(yǎng)生

“無(wú)意”人生之路，并不都是布滿鮮花的大道，而是順逆相隨，鮮花與荊棘相伴。生活上的失意，事業(yè)上的坎坷，人際間的怨嫌，感情上的創(chuàng)傷，誰(shuí)都會(huì)遇到一些。當(dāng)身處逆境或者痛苦襲來(lái)，你不妨苦中作樂(lè)，勇敢面對(duì)。凡事要看得透、想得開(kāi)、提得起、放得下，從容豁達(dá)，不憂不懼。樂(lè)觀的人生才能讓你感到生命的美麗。當(dāng)遇有煩惱或困惑，或頭昏腦脹等身體不適時(shí)，不妨找一清靜空寂之地，正襟危坐，頭向前，眼微閉。唇略合，兩手交叉置大腿上，上腹內(nèi)凹，臀部后突，兩腳分開(kāi)，全身自然放松，摒棄一切雜念，使心神潛入無(wú)意、寂靜狀態(tài)。靜坐15～20分鐘。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，當(dāng)人靜心、閉目而又“無(wú)意”的過(guò)程，就是人體的一種“健康充電”的過(guò)程。精神上的完全放松，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)一系列的生理性改變，如腦電波穩(wěn)定而有節(jié)律，心跳和呼吸頻率減慢，肌肉緊張性下降，氧耗量和能量消耗減少。當(dāng)人心情舒暢時(shí)，可分泌出一些有意的激素、酶和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量及神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高抗病能力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

“有意”人到中老年，應(yīng)有意識(shí)地尋找快樂(lè)，充實(shí)自己。要手上有事可干，腦子里有問(wèn)題可想，積極擴(kuò)大興趣愛(ài)好，尋求精神寄托。根據(jù)自己的身體條件和性格愛(ài)好，選擇二三事，諸如舞槍弄?jiǎng)?、養(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo)、習(xí)練書(shū)畫(huà)、著書(shū)立說(shuō)、跳舞唱歌、旅游垂釣、下廚掌勺等都在可選之列。這樣，可使自己的精神和生活保持一種充實(shí)富足的狀態(tài)，能帶給你融融情趣，消除孤僻郁悶感，達(dá)到修身養(yǎng)性、養(yǎng)神益壽之目的。閑暇之時(shí)，老友相約，到大自然中去欣賞那飛瀑流泉、奇峰怪石、綠樹(shù)修竹、芳草異卉、蟲(chóng)吟鳥(niǎo)鳴……可使你頓感心爽神怡，豁達(dá)開(kāi)朗。良好的心理影響生理，機(jī)體各種生命節(jié)律與自然相和諧，無(wú)形中提高了生命質(zhì)量和生命的活力。老年人還要憑借自己豐富的人生閱歷，豐富的經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，繼續(xù)發(fā)揮“余熱”。這樣，你就會(huì)陶醉和沉浸在“老有所為”、“老有所用”的幸福和喜悅之中，活得輕松、活得自在、活得充實(shí)、活得灑脫，心境自然就從容安詳，健康長(zhǎng)壽也就寓于其中了。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹老人健康長(zhǎng)壽的“密碼”是什么的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂(lè)的生活。

責(zé)任編輯:張小付