很多家長對家里寶寶的身高非常重視，總是感覺自家孩子的身高沒有別人高。不可否認(rèn)，遺傳因素決定寶寶成年身高的70%，但良好的后天生長環(huán)境也極為重要。在竄個兒黃金期的春天，若不想寶寶留下一生個兒矮的遺憾，把握一下方法可以幫寶寶竄個高個，下面就來看看春季寶寶要長高個父母應(yīng)該怎么做吧?

提高睡眠質(zhì)量

醫(yī)學(xué)研究表明，促使身高增長的生長激素70%~80%是在睡眠中分泌的。尤其在春季，務(wù)必要保證寶寶夜間睡眠質(zhì)量。據(jù)了解，晚上10點左右生長激素分泌的比較多，習(xí)慣晚睡的寶寶則無法分泌出那么多的生長激素，自然導(dǎo)致個子比早睡的寶寶要低。專家介紹，要讓孩子睡足睡好，至少要保證每天睡眠時間在9~11小時。養(yǎng)成每天午睡1小時的習(xí)慣，也是有效的一招。小學(xué)生每天至少要保證9個小時的睡眠，最晚要10點以前睡覺，以保證8小時睡眠。

補(bǔ)充微量元素

微量元素同樣影響著孩子的身高。當(dāng)寶寶缺鋅或缺鈣，就會影響其生長緩慢。所以如果孩子個子老不長，那么爸媽就要記得帶孩子到醫(yī)院檢查，也許就是缺鋅和缺鈣的關(guān)系。而這之中鈣對于寶寶身體而言又如同原料一樣，不可忽略的維生素D也是幫助身體利用鈣這一原料的得力助手

專家建議，2歲以內(nèi)的寶寶正處于生長發(fā)育的快速期，這個時期鈣的攝入與利用可謂相當(dāng)重要。而2歲以上的孩子，多曬太陽，只要飲食均衡正常，一般不用額外補(bǔ)鈣。

運動促進(jìn)長高

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童要長得高。是的，運動也能促進(jìn)生長激素的分泌。常規(guī)的體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼和肌肉強(qiáng)壯，從而促進(jìn)生長。但是，父母千萬不能強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響了孩子情緒，反而對長高不利。

合理膳食搭配

春季營養(yǎng)飲食要做到盡善盡美，適量、均衡地保證熱量、蛋白質(zhì)(特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))、維生素、礦物質(zhì)的攝入，此外新鮮的蔬菜瓜果也是必不可少的。不少孩子躥個頭都是春天，奶、蛋、魚、蝦等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)至關(guān)重要，在烹飪過程中，要力求化繁為簡，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好，1歲以內(nèi)的孩子食物最好不加鹽，1歲后的孩子適當(dāng)可加入鹽。日常做飯時，米不要過度淘洗，防止維生素流失;烹調(diào)蔬菜時，時間不宜過長，以減少水溶性維生素的流失。

而對于孩子最愛的零食，家長頭疼的 垃圾食品 ，也不要 一棍子打死 。既然是食物，它當(dāng)中就一定含有人體所需的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、能量等。只要正確選擇、適度食用及控制好時間就可以了。餐前半小時，不要吃甜食，因為甜食會產(chǎn)生飽腹感，對之后的正餐有影響。正確的 零食時間 是兩餐之間、主食半小時之前。

最后，春季適量補(bǔ)水也是重要環(huán)節(jié)之一。須注意的是，一些碳酸飲料并不能達(dá)到很好的解渴、補(bǔ)充流失水分的作用，家長可以自己在家利用新鮮的瓜果蔬菜榨汁，口感純正又富含豐富的維生素。

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責(zé)任編輯:張小付