氣候漸漸溫暖起來，枯樹抽芽、草長鶯飛，春天的氣息也開始愈漸愈濃了。正所謂一年之計在于春，春天萬物復(fù)蘇，一派生機勃發(fā)的景象，下面一起來了解一下春季寶寶怎樣才能長高個兒吧？

學(xué)齡前是長高關(guān)鍵時期

0-3歲是孩子的快速生長期，而4-5歲則是關(guān)鍵的過渡階段，如果這時過渡不好，孩子生長發(fā)育不好，就可能影響孩子一生的身高。

這一階段，兒童體內(nèi)的生長激素、甲狀腺素等已基本形成，這些激素在一定程度上影響著孩子的身高。此時，如果孩子飲食、運動、睡眠及心理發(fā)育等因素都較好，則這些激素分泌正常，孩子的身高也會正常發(fā)育或有更大的發(fā)展。否則，可能令孩子身材矮小。也就是說，4歲時已經(jīng)可以看出孩子的身高是否存在缺陷。

因此，在這一階段，家長一方面要在飲食、運動、睡眠等方面為孩子提供較好的條件，避免孩子在生長的關(guān)鍵期掉隊。

飲食：選對食材 吃對方法

冬天天氣寒冷、日照時間少，寶貝們的活動量也減少，體內(nèi)的鈣元素很可能出現(xiàn)不足的情況。春天到了，媽媽們要開始趁著有大把明媚的陽光，幫寶貝的鈣補回來。我們補鈣通常都是從食療入手的，通過調(diào)整寶貝的飲食結(jié)構(gòu)和膳食種類，達到補鈣的目的。媽媽們可以給寶貝選用含鈣量較多的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、魚、蝦、芝麻等。

春天容易有春燥，會引發(fā)寶貝干燥上火、大便干結(jié)、睡不寧神等問題，所以寶貝的飲食要減少煎炸等容易上火的烹飪方式，多選用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的營養(yǎng)，提供給寶寶充足的鈣質(zhì)。

此外，1歲以上的寶貝，可以嘗試添加酸奶。春天吃酸，能平抑由于春燥引起的肝火，使得寶寶健康。酸甜可口的酸奶，很容易被寶貝接受，刺激食欲，胃口大開，吃嘛嘛香，長高自然水到渠成了。

運動：戶外的陽光更明媚

說起寶貝的運動， 部分媽媽會傾向于讓孩子在家里玩，理由是室外環(huán)境不干凈、細菌多、容易交叉感染、危險系數(shù)也高。但是，孩子的成長離不開太陽。

骨骼發(fā)育需要大量維生素D來輔助身體吸收鈣，而太陽是最好的維生素D“活化劑”,，經(jīng)常帶寶貝到戶外活動曬太陽，能幫助孩子更好的長高。所以天氣晴朗的春日里，媽媽們不要窩在家里了，帶上寶貝到戶外動起來吧，曬曬太陽、活動活動筋骨，春光如此明媚，豈可辜負了呢!

散步、小跑、跳躍、球類等運動，都是不錯的運動方式。媽媽們可以根據(jù)寶貝的興趣愛好，開展運動。運動期間注意勞逸結(jié)合，運動30分鐘到1個小時要休息片刻，喝點水補充身體水分。

睡眠：早睡早起長更高

春天日長夜短，天亮的時間也比冬天要早了。寶貝的睡眠容易受到春天天亮?xí)r間的影響，變得早醒，這樣晚睡的寶貝，睡眠時間就不足夠了。

晚上10點到凌晨2點，是身體長高的高峰時期，這個時間段內(nèi)要保證寶貝處于睡眠狀態(tài)，而且是深度睡眠狀態(tài)。人的睡眠是淺睡眠到深睡眠為一個循環(huán)周期，淺睡眠是45分鐘到1個小時，繼而進入2-4個小時的深睡眠，一個睡眠循環(huán)周期完畢再開啟下一個循環(huán)周期。人體在深睡眠狀態(tài)時，才會大量分泌長高激素，更好的促進長高。

遵循人體的長高規(guī)律，我們要安排寶貝在8點左右入睡，這樣10點才能保證處于深睡眠狀態(tài)，給長高創(chuàng)造有利條件。家有小夜貓，媽媽們就要著手開始調(diào)整入睡時間了?？梢宰寣氊惷刻焯崆鞍雮€小時上床，在床上醞釀睡意，媽媽們不妨陪伴孩子唱歌、講故事等，幫助孩子調(diào)整作息，直至其能在規(guī)定時間內(nèi)入睡。

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責(zé)任編輯:張小付