孕早期營養(yǎng)缺乏將影響胎兒的多方面發(fā)育，最顯著的就是導(dǎo)致胎兒腦發(fā)育遲緩、智力發(fā)育慢等。那么，孕媽媽孕期第六周營養(yǎng)大盤點(diǎn)，別錯(cuò)過哦！這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個(gè)問題吧！

懷孕媽媽孕期營養(yǎng)大盤點(diǎn)

孕期要補(bǔ)那些營養(yǎng)？

1. 補(bǔ)鐵

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月之內(nèi)易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。因此，在孕期應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵劑。

主要食物來源：瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、干杏等。

2. 補(bǔ)鈣

懷孕前，若女性體內(nèi)鈣攝入不足，會導(dǎo)致孕期母體和胎兒的鈣缺乏，既不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，出生后會使寶寶出現(xiàn)佝僂癥；也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象。

主要食物來源：黃豆、奶制品、黑木耳、海帶等。

3. 補(bǔ)鋅

鋅在生命活動過程中起著轉(zhuǎn)運(yùn)物質(zhì)和交換能量的作用，故被譽(yù)為“生命的齒輪”。孕期對鋅的需求會增加，如不能攝入足夠的鋅，可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常，腦細(xì)胞總數(shù)減少；新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時(shí)，血鋅水平充足才能保證順利分娩。

主要食物來源：香蕉、堅(jiān)果、葵花子、卷心菜等。

4. 補(bǔ)葉酸

妊娠期攝入葉酸的重要性：一是促進(jìn)胎兒的正常生長，因?yàn)槿~酸是嘌呤嘧啶代謝中的重要因素，細(xì)胞、組織要迅速增長就必需葉酸；二是防止妊娠巨紅細(xì)胞性貧血，嚴(yán)重時(shí)會引起流產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡、妊娠中毒、產(chǎn)后出血等癥狀。

因此，美國疾病控制中心已經(jīng)建議：育齡的女性每天都應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，孕婦為0.8毫克。生過多胎或長期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2-0.4毫克的葉酸，具體的補(bǔ)充方案應(yīng)該由醫(yī)生來決定。

主要食物來源：水果，如桃、杏、山楂、酸棗、獼猴桃等。

以上就是懷孕第6周營養(yǎng)飲食的知識講解，孕媽平時(shí)選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)還能減輕嘔吐，如餅干、烤面包、大米或小米稀飯及營養(yǎng)粥。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟