孕媽媽常常認(rèn)為，吃水果可以補充各種維生素和營養(yǎng)素，對胎兒發(fā)育是很好的。那么，各階段的孕婦如何科學(xué)食用水果？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

孕婦應(yīng)如何科學(xué)食用水果呢？

在一些飲食指南里提倡早上吃水果，出發(fā)點通常是因為我國大部分居民的早餐營養(yǎng)構(gòu)成太過單一，一般只有主食與肉蛋奶類，而水果蔬菜的比重太少。倘若配上一些水果，便能為人體提供維生素和膳食纖維，對營養(yǎng)均衡更加有利。就這個方面來說，提倡早上吃水果，有利于豐富我國居民早餐、提高早餐質(zhì)量。然而，這并不表示其他時間吃水果就不好，因為新鮮水果對健康有很多益處是無可非議的。

處于特殊時期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)怎樣科學(xué)食用水果呢？

一、孕早期：少吃熱性水果

據(jù)統(tǒng)計，大約有60%-70%以上的女性在懷孕之后，會變得陰血偏虛，內(nèi)熱較重。原因在于受胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素和甾體激素中雌孕激素的影響，孕婦身體的各系統(tǒng)會發(fā)生一系列的生理變化。就像中醫(yī)所言的“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”。所以，在懷孕早期的40～50天內(nèi)，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃性溫或是大熱的水果。比如桂圓、荔枝或熱帶的進(jìn)口水果，皆為熱性的，孕婦吃了很容易“火上加火”。

孕早期，不但要少吃熱性的水果，一些寒性水果也要有選擇的吃，比如西瓜、柚子、橙子等。舉例來說，由于西瓜有利尿作用，所以有一些準(zhǔn)媽媽就拿來化浮腫，但是沒有想到吃多了也非常容易引起腹瀉，使人脫水。

因此，很多水果的作用皆有正反兩個方面。倘若孕婦本身是熱性體質(zhì)，那么孕早期可以適量吃一些西瓜以生津止渴，尤其是夏天，可以起到止吐的作用。不過，有家族性糖尿病史的準(zhǔn)媽媽則應(yīng)當(dāng)禁食，因為西瓜含糖量較高，如果食用過多，就很容易引發(fā)妊娠期糖尿病。

而在孕早期，準(zhǔn)媽媽最好多吃一些中性水果，比如蘋果、菠蘿、烏梅、桃、杏等。

二、孕中期：水果要吃的雜

孕中期，孕婦的身體狀況已經(jīng)基本穩(wěn)定下來，胎兒的激素也趨于平衡。此時孕媽們可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果來進(jìn)行補充營養(yǎng)。

對于體質(zhì)偏熱的孕婦而言，應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些寒性水果，如西瓜、香蕉、柚子、橘子、橙子、獼猴桃、桑葚等。

對于體質(zhì)偏寒的孕婦來說，就可以吃一些像桃、櫻桃、石榴、龍眼、荔枝、大棗、椰子、榴蓮等都是熱性水果。

三、孕晚期：遠(yuǎn)離會導(dǎo)致早產(chǎn)的水果

到了孕晚期，通常會出現(xiàn)羊水過少、胎動不安等反應(yīng)。此時，有些水果吃了有可能會起反作用，容易致使早產(chǎn)。

例如酸甜可口的山楂，很多準(zhǔn)媽媽都喜歡吃。然而，山楂對子宮有一定的興奮作用，能夠促使子宮收縮。倘若準(zhǔn)媽媽們食用山楂過多，就可能會導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。所以在孕早期，也盡量少吃或不吃山楂。在中醫(yī)上，醫(yī)生給孕婦開開胃的藥方，但山楂從不入藥。

對于常常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振的準(zhǔn)媽媽，醫(yī)生建議吃一些無花果，它有開胃的作用，而且副作用小，的確是個不錯的選擇。

準(zhǔn)媽媽們，在懷孕的不同時期，水果一定要吃對、吃科學(xué)哦！如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟