一日之計在于晨，兒童的早餐是至關重要的，關乎著寶孩子的成長，媽媽可不能隨意哦。在清晨，必須要為孩子補充一天所需要的各種營養(yǎng)元素，這是很關鍵的。下面就來一起看看兒童早餐該怎么吃才最健康吧？

1、每天必須吃早餐

一頓營養(yǎng)均衡的早餐每天就能滿足孩子30%的能量，作為孩子的父母一定要足夠重視早餐對孩子的重要性，必須堅持每天吃早餐。如果早餐營養(yǎng)攝取不夠，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，一上午都無精打采，對健康發(fā)育極為不利。而對于正處在生長發(fā)育期的孩子來說，搭配合理、營養(yǎng)豐富的早餐才能應對一上午學習的挑戰(zhàn)。

2、營養(yǎng)早餐種類豐富

一頓營養(yǎng)早餐應該包括4種以上的食物，不僅要有碳水化合物、蛋白質、脂肪，還需要維生素和礦物質。早餐種類少，結構不合理不僅影響健康和發(fā)育，還可能造成記憶力降低、 肥胖、腸胃疾病等問題。

3、加入蔬菜和水果

作為常被學生和家長所忽視的水果和蔬菜恰恰是維生素C、膳食纖維的主要來源，而中國學生這些營養(yǎng)元素的攝入明顯存在不足。補充維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)素能幫助小學生減少肥胖問題，促進消化，防止便秘，讓孩子更有活力。

4、延長早餐就餐時間

細嚼慢咽的早餐習慣更有助于營養(yǎng)的吸收。

佰佰安全網小編為大家整理的關于兒童早餐該怎么吃才最健康的常識都了解了吧，另外本網還有很多關于兒童安全教育方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，以便讓孩子可以更健康快樂的成長。

責任編輯:張小付