媽媽們都希望給孩子最好的照顧，這是無可質(zhì)疑。尤其在飲食方面，媽媽們力求營養(yǎng)健康。準(zhǔn)備寶寶早餐時媽媽們可不要想當(dāng)然而為之，以雞蛋牛奶為例，這可并不是適合孩子的最佳營養(yǎng)早餐，下面來看看寶寶早餐到底怎么吃才營養(yǎng)吧？

一、雞蛋+牛奶到底營養(yǎng)嗎？

雞蛋和牛奶，分開來看，都是補(bǔ)充營養(yǎng)的美食，可是將雞蛋+牛奶作為早餐最佳搭檔真的營養(yǎng)嗎？雖然牛奶和雞蛋都是高蛋白食物，作用是供給身體組織結(jié)構(gòu)的養(yǎng)分，但作為早餐卻不合格，寶寶的身體在上午需要更多熱量，牛奶雞蛋作為飲食，會使寶寶的身體仍然缺乏碳水化合物所能提供的能量，因而進(jìn)食者很快就會感到饑餓。所以早餐不能缺少碳水化合物， 這類食物主要為谷類食物，包括稀粥、面包、饅頭等主食，建議你任選一樣添加到早餐中，這讓你能吃得飽飽的，身體暖暖的，如果跟牛奶同吃，還能幫助牛奶吸收呢。

二、寶寶早餐怎么吃才營養(yǎng)？

看到這里，媽媽們的傳統(tǒng)觀念就要受到挑戰(zhàn)了，不僅牛奶加雞蛋的組合不夠給力，連豆?jié){加油條也不夠呢，到底寶寶早餐怎么吃才營養(yǎng)呢？寶寶早餐要吃飽吃好，并不是說吃得越多越好，也不是說吃得越高檔、越精細(xì)越好，而是應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)搭配。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，科學(xué)的寶寶早餐應(yīng)該由三部分組成，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。

現(xiàn)在最常見的寶寶早餐是牛奶加雞蛋、饅頭加咸菜或是油條加豆?jié){等，這樣看起來似乎是吃飽吃好了，實(shí)際上也有其不科學(xué)的地方，營養(yǎng)搭配不夠均衡。除了上文對牛奶雞蛋的分析外，豆?jié){油條的組合又缺了什么呢？油條加豆?jié){的早餐缺少蛋白質(zhì)，應(yīng)該加一個雞蛋。只吃饅頭咸菜的早餐就更不科學(xué)了，倒不如做一個雞蛋下掛面更好些?？傊改副仨毧茖W(xué)安排寶寶的早餐，如果寶寶早餐吃不好，營養(yǎng)和熱量不足，長期下去會影響寶寶的身體發(fā)育和神經(jīng)發(fā)育。

三、寶寶早餐食譜推薦：讓你一周不重樣！

即使你家寶寶并不是一個挑食的小家伙，可變著花樣的早餐也能讓他開心一整天，能力充沛一整天。也別讓寶寶只吃愛吃的食物，這可會誤了寶寶的營養(yǎng)。那么，父母每天早餐做什么給孩子吃，才能既讓孩子吸收到營養(yǎng)，又不會讓寶寶鬧別扭不肯吃呢？

1、牛奶1袋（227克），加花卷1個（50克）、蛋糕1塊（25克）、梨1個（50克）。

2、牛奶1袋（227克），加營養(yǎng)谷物早餐1袋（30克）、面包75克、草莓醬15克、奶酪1片（15克）。

3、酸奶1瓶（200克），加營養(yǎng)谷物早餐1袋（30克）、肉包子1～3個（50克）、香蕉1根（100克）。

4、牛奶1袋（227克），加蛋餅1個（雞蛋1個加75克面粉）、蘋果半個至1個（50克）。

5、酸奶1瓶（200克），加面包兩片（50克）、生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個（50克）、橘子1個（50克）。

6、粳米粥1碗（100克），加煎蛋1個（40克）、菜包（燒麥也可）1個（25～50克）、蘋果半個至1個（50克）。

7、牛奶1袋（227克），加營養(yǎng)谷物早餐1袋（30克）、火腿腸25克、面包兩片（50克）、香蕉1根（100克）。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于寶寶早餐到底怎么吃才營養(yǎng)的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童安全教育方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓孩子可以更健康快樂的成長。

責(zé)任編輯:張小付