不少人貪吃零食，卻不知它可能對(duì)身體有害。如零食中的魚片、牛肉干，雖富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵等，但同時(shí)含鹽量也很高，進(jìn)食過量會(huì)導(dǎo)致血壓升高。再比如葵瓜子含有30%以上的脂肪，多食會(huì)增加脂肪負(fù)擔(dān)。專家建議，零食在我們飲食中的比例不宜超過10%。下面就為大家細(xì)數(shù)哪些零食可能會(huì)導(dǎo)致不孕。

1、吃零食使人發(fā)胖

很多零食都能使人發(fā)胖，有些人有意無意地過多進(jìn)食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長(zhǎng)和活動(dòng)的需要，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，貯存在脂肪細(xì)胞內(nèi)，促進(jìn)脂肪細(xì)胞肥大，天長(zhǎng)日久，脂肪大量堆積而導(dǎo)致肥胖。比如，嗑瓜子，吃?shī)A心軟糖、魷魚絲、薯片，如此興高采烈地吃吃喝喝，到底吃進(jìn)了多少熱量，說出來可能會(huì)嚇一跳，最常見的瓜子，150顆，等于吃了一湯匙的油；5顆牛軋?zhí)?，一包魷魚絲，熱量就相當(dāng)于一碗白飯：至于薯片更可怕了，一罐就等于1000千卡。

2、吃零食造成營(yíng)養(yǎng)不良

吃零食還有一個(gè)危險(xiǎn)就是造成營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠侄既鄙倬S生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會(huì)消耗我們體內(nèi)的B族維生素來燃燒所吃進(jìn)的糖類。體內(nèi)維生素逐漸減少，會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使人們吸收不到正常的營(yíng)養(yǎng)。

3、糖精過量危害

為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會(huì)引起肝臟代謝問題，糖精鈉經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。

4、大量反式脂肪酸危害

市場(chǎng)上大部分糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干配料表中都含有 植物奶油 和 植物黃油 ，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會(huì)損害少年兒童的智力、危害心臟，還會(huì)導(dǎo)致不孕。

5、高鹽、高糖危害

話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場(chǎng)上，注明 不含糖 、 不含鹽 的食物會(huì)更受歡迎。

6、防腐劑超標(biāo)危害

食品防腐劑是保證食品在運(yùn)輸、儲(chǔ)存時(shí)的防腐需要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng)，危害腎臟、肝臟的健康。

7、色素過量危害

一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的 相貌 好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)高于天然色素，消費(fèi)者如果長(zhǎng)期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會(huì)造成腹瀉等癥狀，尤其對(duì)兒童的健康發(fā)育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業(yè)舍不得用。

如今零食已不是小部分人的零食，它已成了我們飲食中不可或缺的一部分。但是零食美味，卻不貪吃。特別對(duì)于正在長(zhǎng)身體的小孩來說，吃多了零食可能對(duì)發(fā)育不利，爸爸媽媽應(yīng)引起重視。如果你對(duì)不孕不育可以治好嗎等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)不孕不育癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗