孕期各種營(yíng)養(yǎng)品加持導(dǎo)致發(fā)胖，產(chǎn)后怎么減也減不了肥。從一個(gè)時(shí)尚女青年變成臃腫大媽，從此告別那些漂亮衣服，這是每一位女性都不愿面對(duì)的事情。那么，健康又瘦身孕期營(yíng)養(yǎng)不可少，準(zhǔn)媽媽記得收藏哦！佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

從得知自己懷孕的第一天，我就特別注意自己的飲食，懷孕期間，除了要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)外，我更注意不要讓自己的身體長(zhǎng)的太胖。所以在懷孕期間查閱了許多資料，羅列了大把既營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)胖的食物。在經(jīng)過(guò)自己親自檢驗(yàn)后，可謂頗具成效。至少，在產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，我的體重只比孕前重了七斤！只有個(gè)位數(shù)！這已經(jīng)是很逆天了！下面，就是我精心篩選的一些常備食譜。

一、酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥（雖然我沒(méi)有）的準(zhǔn)媽媽，對(duì)于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于胃腸健康。酸奶對(duì)清理腸道來(lái)說(shuō)很有幫助，曾看過(guò)一檔節(jié)目，一天喝一杯酸奶，每次排便會(huì)比不喝時(shí)多排出十幾克脂肪，千萬(wàn)別小看這么點(diǎn)脂肪，日積月累下，一個(gè)孕期，你就能排出好大一坨肉肉的……酸奶的選擇也很重要，我一般喜歡吃的也就這兩種，有閨蜜建議我自己做酸奶，可是我實(shí)在是嫌麻煩，尤其剛懷孕的時(shí)候，更是懶得動(dòng)，你們懂的，所以還是一直買來(lái)喝。

當(dāng)然，有些懷孕期媽媽可能受不了酸奶的酸味，或者先天討厭喝，這時(shí)可以加個(gè)雞蛋來(lái)調(diào)和。將雞蛋煮熟后，取出蛋黃放入細(xì)篩搗碎，將搗碎的蛋黃和肉湯倒入鍋中，用文火煮并不時(shí)地?cái)噭?dòng)，呈稀糊狀時(shí)取出冷卻，將酸奶倒里，味道很不錯(cuò)。

二、麥片與全麥餅干

把早餐的燒餅、油條這些油膩的東西換成麥片粥、餅干。為什么？因?yàn)辂溨破纺芴峁┎溉槠谒牡拇罅磕芰浚粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，保證全天血糖平穩(wěn)。而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間；辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會(huì)引人注意（只要?jiǎng)e吃太多就好，一次一兩片，一天兩三次）。不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥制品，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面。麥片的話，像桂格、雀巢、Barbara's Bakery都不錯(cuò)，餅干和面包個(gè)人吃的也不多，感覺(jué)差異不大，一般都是叫老公去就近蛋糕店購(gòu)買。

懷孕是一個(gè)艱辛的過(guò)程，各位親愛(ài)的準(zhǔn)媽媽一定要合理管理孕期飲食，不僅是為自己，更是為寶寶。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟