在懷孕初期孕婦們會出現(xiàn)一些普遍的生理反應(yīng)，例如惡心、嘔吐、食欲不振等等。那么，懷孕初期食欲不振，你遇到過嗎？這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

在對食品的選擇方面，食物的加工方面，要注意食物色香味的搭配，盡量滿足孕媽媽的口味喜好。另外還可以結(jié)合家庭的經(jīng)濟(jì)能力、季節(jié)的不同來選擇食物，讓孕媽媽們攝入多樣的營養(yǎng)要素。

具體實踐起來應(yīng)該注意下面這幾點：

一、給孕婦選擇的食品應(yīng)該能夠吸引孕婦的視覺感官，同時食物還應(yīng)該比較清淡爽口，營養(yǎng)豐富。例如平菇、黃瓜、香菇、番茄等食物，它們的顏色比較豐富，而且具有很高的營養(yǎng)價值，在引起孕婦食欲的同時也能夠補充大量的營養(yǎng)。

二、給孕婦選擇的食物要容易消化和吸收，而且應(yīng)該具備減輕嘔吐等早孕反應(yīng)的功效。例如烤面包、玉米、大米等食品都是不錯的選擇。而一般來講，干一些的食物是可以減輕早孕反應(yīng)的。

三、食物要符合孕婦的口味，加工食物的手法應(yīng)該多樣化，而且要盡量的減少食物營養(yǎng)的流失。還可以依據(jù)孕婦的不同口味，通過不同的原料和烹飪方式來加工食品。比如孕婦喜歡吃酸的或者喜歡吃辣的，再或者有別的喜好，烹飪食物的時候就可以往食物里增加檸檬水。烹調(diào)食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量調(diào)料，例如辣椒等，讓食品具備一定的刺激性。

在加工食物的過程當(dāng)中應(yīng)該減少營養(yǎng)要素的流失，比如洗菜和淘米的次數(shù)不要太多，不要再把菜切好之后再洗菜。對于蔬菜的加工，應(yīng)該用大火快炒的方式，在炒瘦肉等食物的時候可以增加一些淀粉，對于維生素具有一定的保持作用。

孕婦在吃東西的時候，應(yīng)該保持精神的愉快。可以在進(jìn)食的時候聽一些音樂，在視覺可以觸及地方擺放一些鮮花，這樣都可以緩解孕婦早孕反應(yīng)的煩躁，從而提升孕婦的食欲，補充身體營養(yǎng)，從而保證胎兒的營養(yǎng)全面性。

為了預(yù)防由于早孕反應(yīng)導(dǎo)致的孕婦營養(yǎng)不良，孕婦的家人們就應(yīng)該想辦法從各個方面去刺激孕婦的食欲。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟