備孕時期要吃點健康營養(yǎng)的，注意健脾開胃，補充各種營養(yǎng)。那么備孕女性吃什么食物能健脾開胃呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕女性吃什么食物能健脾開胃

一、肉末燴菠菜豆腐——補血補鈣

食材：豆腐、菠菜

調味：鹽、植物油、料酒、淀粉、大蔥、姜3克

作法：

1）把瘦肉絞成肉末備用；把豆腐切塊放到開水中煮一下就撈出；把菠菜洗凈切段；

2）接著植物油放入鍋中燒熱，倒入蔥姜，再倒入肉末急炒加入一半料酒，然后將菠菜倒入急炒，再放入豆腐及剩余的料酒及鹽、少許水。

3）最后將淀粉調濕倒入鍋中勾芡，使汁成稀糊狀，可以出鍋。

功效：菠菜和豆腐具有補充葉酸、維生素、鈣質的作用，備孕媽媽吃可得到更多營養(yǎng)哦！

二、桂圓紅棗粥——補血安神

食材：米、桂圓、紅棗

調味：姜絲、白糖適量

作法：

1）把紅棗洗凈,去核；桂圓去殼與核，取肉沖凈。

2）接著等水燒開后放入米，煮開后放入紅棗和姜絲煮粥，粥好后再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。

功效：這個是女性朋友們比較常吃的保健粥，它具有補血安神、開胃健脾的作用，備孕媽媽也可以多吃點哦！

三、小蔥炒豬血——健脾開胃

食材：豬血、小蔥段

調味：姜絲、料酒、鹽各適量

作法：

1）把豬血洗干凈，切成方塊，放到開水中燙一下，撈出。

2）等炒鍋的油燒到七成熱，放姜絲、豬血和料酒翻炒，接著放小蔥段翻炒，出國前依據(jù)個人口味調味。

功效：這款食譜，健脾開胃，增加備孕媽媽的食欲；且豬血富含鐵質，備孕時期需要適當補血。

四、牛肉蘿卜湯——增強食欲

食材：牛肉、白蘿卜、香菜末

調味：姜末、小蘇打、淀粉各少許，香油、鹽、雞精各適量

作法：

1）把牛肉洗凈切片，放到碗中，接著加小蘇打，少許鹽，姜末和淀粉拌均勻；白蘿卜洗凈切片。

2）接著用大火把水燒開，加入白蘿卜煮開，熟了后加牛肉片繼續(xù)煮；最后加調味撒香菜即可。

功效：這款美味能幫助備孕媽媽增加食欲，加快腸胃蠕動。而且富含豐富的蛋白質及氨基酸，起到健脾益腎、補氣養(yǎng)血的作用。

以上就是對備孕女性吃什么食物能健脾開胃的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉