眾所周知，月經(jīng)與女性的孕力有著密不可分的聯(lián)系。倘若女性月經(jīng)不規(guī)律那么其生育力自然受影響。因為造成月經(jīng)不調(diào)的原因，也許和卵巢疾病及黃體功能不足有關(guān)。那么女性經(jīng)期飲食注意什么呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

女性經(jīng)期飲食注意什么

1、飲食要清淡，禁忌酸辣

月經(jīng)期間由于失血量過多，人容易疲勞、精神狀態(tài)比較差，再加上消化功能降低，機體的營養(yǎng)很難立刻得到補充。倘若這時進食大量的油炸或酸辣食物，人體消化功能易受到損害，容易造成消化功能紊亂。所以，整個經(jīng)期女性朋友應(yīng)該多吃一點清淡易消化的食物，避免進食酸辣食物而受刺激，這樣才能有效提高機體恢復(fù)的速度。

2、飲食應(yīng)溫熱，禁忌生冷

中醫(yī)認為：血氣得熱則行，得寒則滯。倘若經(jīng)期大量進食生冷食物，脾胃受到刺激的同時，人體陽氣也容易受損。而陽氣受損母體容易生寒，母體偏寒則血氣運行不暢，易引起痛經(jīng)。所以，經(jīng)期應(yīng)該避開生冷食物，多吃具有溫補作用的食物，比如雞肉、羊肉和牛肉等。

3、宜葷素搭配，禁忌挑食

因為血液中含有鐵元素，所以女性月經(jīng)來潮時在失血的同時鐵元素也不斷丟失。如果女性朋友正常月經(jīng)來潮，失血量按照30-50毫升來算，一次月經(jīng)可能會失去15-50毫克的鐵質(zhì)。血液中的鐵元素含量不夠，血經(jīng)蛋白等多種酶的合成受到影響，人體免疫功能下降，甚至容易引起缺鐵性貧血的發(fā)生。因此，月經(jīng)期間女性朋友們應(yīng)該多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，例如瘦肉、雞蛋、魚類、動物肝臟等。另外，還可以適當進食菠菜、大豆等植物性含鐵量高的食物。換言之，應(yīng)該注意葷素合理搭配，保持膳食平衡，使經(jīng)期的營養(yǎng)需求得到滿足。

經(jīng)期飲食秘訣

1、生姜紅糖水

生姜具有驅(qū)寒祛濕的功效，紅糖又能夠溫經(jīng)散寒，痛經(jīng)的女性可以適當喝點生姜紅糖水，以平衡體內(nèi)血氣，促進母體血液循環(huán)，保證機體健康。

2、桂枝紅糖水

山楂桂枝紅糖水能夠起到化瘀止痛的效果。經(jīng)前飲用能預(yù)防痛經(jīng)，經(jīng)期飲用可舒緩神經(jīng)緩解不適癥狀。所以，女性朋友可以喝點山楂桂枝紅糖水。

3、蜂蜜熱牛奶

因為牛奶中的鉀元素能夠起到鎮(zhèn)痛的作用，蜂蜜中的鎂元素能夠消除緊張的情緒。所以倘若經(jīng)期出現(xiàn)如身體疲倦、情緒煩躁、腰膝酸軟等各種身體不適，晚上睡覺前可以喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，以緩解身體不適。

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責任編輯:吳夢莉