大多數(shù)兒童便秘屬于功能性便秘，主要是由飲食結(jié)構(gòu)不合理引起的。現(xiàn)在有不少家長(zhǎng)把孩子的飲食原則定位為多肉食、少蔬菜，外出時(shí)常常吃洋快餐，餐桌上則很少見到粗雜糧，只要合理安排兒童飲食讓便秘不再來。

夏天適量補(bǔ)含鉀食物

夏天流汗多，易造成低血鉀，應(yīng)根據(jù)自身情況多吃含鉀食物，如茶葉、香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、草莓、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、桃子等。同時(shí)，飲食方面還要注意幾個(gè)問題。第一，購買冷凍飲品要選擇印有“QS(質(zhì)量安全標(biāo)志)”標(biāo)志的。其次，番薯、茄子不宜冷藏，豆腐和豆?jié){最好當(dāng)天食用，西瓜應(yīng)現(xiàn)買現(xiàn)吃，白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、桃、蘋果適合擱置1天再放入冰箱，因?yàn)榈蜏貢?huì)抑制果蔬酵素活動(dòng)，使殘毒無法分解。

橙黃色蔬果乃便秘高手

橙黃色蔬果含有各種類胡蘿卜素，類胡蘿卜素對(duì)人體有防便秘作用，而日本京都府立醫(yī)科大學(xué)研究證明，在降低癌細(xì)胞繁殖方面，類胡蘿卜素比胡蘿卜素有效10倍。目前發(fā)現(xiàn)含類胡蘿卜素最豐富的蔬菜是胡蘿卜和南瓜。另外，在水果方面，貌不驚人的柑橘也含有豐富的類胡蘿卜素。

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