疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉不僅能舒展面部神經(jīng)和肌肉，還可防面部麻痹、視力減退、感冒等，下面來看看養(yǎng)成哪些習慣能助你健康長壽吧？

1、就餐前喝點湯或水

對于會飲食的女性朋友們而言，她們大多會在飯前喝一點湯或者是水，可以幫助身體增加飽腹感，有效控制食物的攝入量。此外，餐前喝一點水可以起到很好的稀釋胃液的作用，有助于緩解胃酸，促進人體對營養(yǎng)食物的正常吸收。因此，女性朋友們在飯前可以喝一點水或者是湯，但不宜過多哦。

2、晚餐吃粗糧

如今，人們都是大魚大肉，很少會吃粗糧了，然而，粗糧女性朋友們還是要吃的，它對身體非常有益處。晚餐中吃一些粗糧，熱量低、富含碳水化合物，可以有效為身體補充膳食纖維，幫助睡眠。晚餐可以吃一些紅薯、土豆、山藥、綠豆、紅豆等等，都是養(yǎng)生長壽很好的選擇方式。

3、飲食上多攝入洋蔥

很多女性朋友們不愛吃洋蔥，因為味道不好聞，然而，洋蔥對于養(yǎng)生保健來說，可是不可缺少的好食物。洋蔥的保健功能在于它具有很好的保護心腦血管的作用，有高血壓的女性朋友們每天早上吃半個洋蔥都可以很薄的保護血管，洋蔥生吃也可以，而且保健養(yǎng)生效果還更好。

4、時刻不離水

女性朋友們時刻需要水的滋潤，無論是皮膚還是身體，因此，女性朋友們時刻都不能離開水，水杯要隨身攜帶，到任何地方都要盡量把自己的水杯裝滿，每隔一小會兒，就喝一遍水，如果覺得水淡然無味，也可以泡一些養(yǎng)生茶來喝，例如桂圓、枸杞子、西洋參都可以拿來泡水喝，而且，這些非常養(yǎng)生的食材，在用水泡過一整天之后，也可以拿來直接吃掉，保健效果非常好。

5、吃橘子要吃“白絲”

在橘子類的水果當中，都有一層“白絲”包裹著，很多女性朋友們都會把它摘得干干凈凈再吃，實際上，這層“白絲”具有非常好的降火功能，而且其中所富含的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，可以幫助女性朋友們抵抗衰老，萬萬不可把它丟掉哦！

6、晚餐后吃一點堅果

很多女性朋友們有晚餐后吃水果或者是甜點的習慣，然而，這些都沒有晚餐后吃堅果好得多。堅果具有很好的保護血管的功能，含有對人體非常有益的多種維生素及其其他營養(yǎng)元素，每天吃一點，養(yǎng)生保健效果非常好，尤其是在晚餐后的半個小時后吃，效果最好，更有利于飯后對食物的吸收和消化。

好的飲食習慣能夠吃出好的身體，以上六個好的飲食習慣，女性朋友們要運用到生活當中的飲食上去，才能夠真正起到了保健長壽的效果哦！

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，養(yǎng)成哪些習慣能助你健康長壽大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責任編輯:張小付