元旦節(jié)將迎來新的一年，新年新氣象，老人更應(yīng)該拿出好的精神頭來，好好迎接羊年。今天小編為大家介紹一下老人養(yǎng)成哪些長壽習(xí)慣才好吧？

長壽習(xí)慣1.倒著看書。美國老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認為：閱讀時把書本倒著放能刺激大腦，促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。

長壽習(xí)慣2.不碰公廁門把手。公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增加患病幾率，英國阿伯丁大學(xué)細菌學(xué)榮譽教授休·彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。

長壽習(xí)慣3.常吃香蕉。香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。

長壽習(xí)慣4.練習(xí)深蹲。運動生理學(xué)家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運動。

長壽習(xí)慣5.每天喝茶。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護血管。

長壽習(xí)慣6.生病時喝酸奶。生病時，體內(nèi)菌群會失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

長壽習(xí)慣7.每天用牙線?？谇唤】禒顩r差會減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認知障礙癥的作用。

長壽習(xí)慣8.用吸管練呼吸。每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

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責任編輯:張小付