大部分女人懷孕后，都會(huì)出現(xiàn)孕吐的反應(yīng)，這時(shí)候孕媽媽會(huì)沒什么食欲，就想多吃一點(diǎn)水果。那么，孕媽媽多吃水果可增進(jìn)食欲，試試吧。這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個(gè)問題吧！

水果營養(yǎng)孕媽咪

在整個(gè)孕期過程中，水果在我的營養(yǎng)菜單中有著無法舍棄的地位。水果具有良好的感官性狀，可增進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)維持腸道正常功能及豐富膳食的多樣化等方面具有重要意義。尤其在孕期，某些準(zhǔn)媽媽由于妊娠反應(yīng)劇烈，食欲不佳，容易便秘，適量吃些水果，是保證礦物質(zhì)和維生素C供給的重要途徑，有利于孕婦的健康及寶寶的成長。尤其是獼猴桃，其豐富的葉酸含量特別適合準(zhǔn)媽媽們的營養(yǎng)補(bǔ)充需要，堪稱孕期營養(yǎng)王，每天吃一個(gè)營養(yǎng)效果就會(huì)很好。如果覺得不方便還可以制作成便于吸收的水果汁，一樣補(bǔ)充完整營養(yǎng)。然而，與所有的營養(yǎng)補(bǔ)充原則一樣，孕期護(hù)理的重點(diǎn)仍然在于“適量”兩個(gè)字，即使是水果也千萬不要拼命的進(jìn)食，反而造成過猶不及的糟糕局面。此外，就是準(zhǔn)媽媽的飲食要盡量避免過冷的食物攝入，即使是夏季，為了解暑在冰箱中放置20分鐘就可以了，過分貪涼會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。如果感覺營養(yǎng)攝入不全面，還可以考慮服用多效維生素合劑，以起到補(bǔ)充作用，不過一定要咨詢相關(guān)醫(yī)生和營養(yǎng)師意見。

葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

TIPS：吃葡萄最好不要去子去皮，這樣營養(yǎng)價(jià)值會(huì)大打折扣。建議的吃法是：先將新鮮葡萄洗凈(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最后以冷開水洗凈后打汁，飲用。葡萄子具抗氧化作用，對(duì)血液循環(huán)不良能有效改善。

懷孕期間應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)訓(xùn)練和注意，不營養(yǎng)過剩，注意調(diào)節(jié)心理，保持自信，多看美麗的照片，多聽優(yōu)美的音樂，非但不會(huì)讓我們?cè)谠衅谧兊糜纺[，反而還是一個(gè)難得的機(jī)會(huì)，展現(xiàn)女人真正的優(yōu)雅魅力呢！如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟