美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，大約每一萬(wàn)人中，就會(huì)有一個(gè)人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲，那么哪些人群容易長(zhǎng)壽呢？

1.走路快

走路速度越快，距離越長(zhǎng)，體力的持久性也就越長(zhǎng)，有望長(zhǎng)壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項(xiàng)不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會(huì)降低12%。

《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老人每周三次快步走，可提高記憶力測(cè)試成績(jī)，增大負(fù)責(zé)記憶形成的大腦海馬區(qū)，延遲甚至逆轉(zhuǎn)老年人腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)。

負(fù)責(zé)該研究的美國(guó)匹茲堡大學(xué)心理學(xué)副教授克爾克·埃里克森表示，老年人的大腦是可以改變的，更驚人的是，為期1年的中等強(qiáng)度鍛煉不僅會(huì)緩解腦萎縮，而且可以逆轉(zhuǎn)腦萎縮。研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦海馬區(qū)增大最多的老年人，其大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(與大腦健康密切相關(guān)的血液生長(zhǎng)因子)水平也相對(duì)更高。紐約市孟特菲爾醫(yī)療中心衰老心理學(xué)專家蓋里·肯尼迪博士表示，即使步入老年，大腦海馬區(qū)也會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生新的神經(jīng)元。鍛煉可促進(jìn)神經(jīng)生成，或者促進(jìn)神經(jīng)干細(xì)胞轉(zhuǎn)化成成熟的發(fā)揮作用的神經(jīng)元。

埃里克森教授表示，鍛煉不僅有助于防止一般的智力減退，而且可以防止老年癡呆癥。然而，如果每周鍛煉3天就可改善大腦功能，那么每周6天豈不更好?跑步是否比快走更好呢?這些細(xì)節(jié)問(wèn)題都有待進(jìn)一步研究確定。

2.朋友多

美國(guó)加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認(rèn)為：長(zhǎng)壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益性活動(dòng)、志愿者行動(dòng)和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

如今，越來(lái)越多的科學(xué)家開(kāi)始意識(shí)到友誼和社交網(wǎng)絡(luò)對(duì)人們總體健康的重要性。澳大利亞一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，跟朋友少的老年人相比，那些經(jīng)常高朋滿座的老年人死亡的幾率少22%。去年，哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，隨著人年紀(jì)漸長(zhǎng)，牢固的社交紐帶可以提高大腦的健康程度。

朋友會(huì)使心臟病復(fù)發(fā)危險(xiǎn)減少一半

不要怠慢了你的朋友，他們可能會(huì)挽救你的生命。一項(xiàng)新的研究顯示，心臟病患者如果有親朋好友或知心愛(ài)人可以傾訴，那么在一年之內(nèi)他們?cè)俣韧话l(fā)心臟病的危險(xiǎn)比那些沒(méi)有傾訴對(duì)象的患者要少一半。

該研究對(duì)近600名患者在發(fā)作一次心臟病之后進(jìn)行了一年的跟蹤調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，那些沒(méi)有知心朋友的患者更有可能飲酒過(guò)度、抽煙和服用違禁藥物。但僅僅這些因素并不能解釋為什么他們?cè)谝荒曛畠?nèi)再次發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)會(huì)增加。

研究人員說(shuō)，他們還不知道為什么擁有一個(gè)知己有助于抵擋心臟病再次發(fā)作，但有一種可能是，好友或伴侶可以讓患者及早接受診治，并堅(jiān)持下去。

3.你是女性

在世界范圍內(nèi)，女性的平均壽命比男人長(zhǎng)5年。其中有何奧妙?

科學(xué)家們通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，隨著年齡的增長(zhǎng)，男人的心臟衰老更快，但健康的女人70歲時(shí)仍可擁有20歲的心臟。這一發(fā)現(xiàn)極有可能就是女性比男性長(zhǎng)壽的重要原因。

女人的長(zhǎng)壽也與疾病有密切關(guān)系。一般男性比女性容易得病，在精神疾病的發(fā)生上，也 是男性比女性多。60歲的男性失去妻子后，70%的人會(huì)在三四年中也相繼過(guò)世。但女性過(guò)了60歲即使喪偶，壽命也不太受影響。

人類免疫調(diào)節(jié)基因存在于X染色體中，女性有兩條X染色體，男性只有一條，所以女性的免疫基因強(qiáng)于男性。

女人抗外界干擾能力強(qiáng)，睡眠品質(zhì)好，也是女人比男人長(zhǎng)壽的一個(gè)原因。一項(xiàng)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，女人每晚有70分鐘的熟睡期，而男人則只有40分鐘。女人對(duì)于嬰兒半夜啼哭等因素的抗干擾能力也比男人強(qiáng)。

此外，雌激素作用在女人的血管或骨骼上，能讓皮膚變得嬌嫩，使人變得年輕。所以，人們常夢(mèng)想用雌激素作為防止衰老和長(zhǎng)生不老的藥物。

同樣的活動(dòng)，女性基礎(chǔ)代謝率更低，能量消耗也少。一般男性每天需要6278千焦的能量，而女性有4813千焦就足夠了。而高能量代謝可促使減壽，已為實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。

女性分娩和月經(jīng)定期失血也能作為一種生理刺激，使女子造血機(jī)能比男子旺盛，而且保持時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)。

4.家有長(zhǎng)壽明星

家族譜系中長(zhǎng)壽的親戚越多，你體內(nèi)長(zhǎng)壽的基因就越多。如果你的爺爺奶奶活到了90多歲，甚至100多歲，恭喜!你長(zhǎng)壽的幾率要比別人大得多!已經(jīng)有確鑿的證據(jù)表明，如果你的親屬長(zhǎng)壽，那么你長(zhǎng)壽的幾率也會(huì)增加，而且親緣關(guān)系越近，這種影響越明顯。

復(fù)旦大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院金力教授主持的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)與中國(guó)人壽命相關(guān)的DNA譜系。這一成果發(fā)表在最新一期的國(guó)際著名刊物《公共科學(xué)圖書(shū)館·綜合》上。這項(xiàng)研究從2007年12月24日開(kāi)始，到2008年3月結(jié)束。專家組們?cè)谥袊?guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)——江蘇省如皋市進(jìn)行“蹲點(diǎn)”研究。金力認(rèn)為，從遺傳學(xué)角度分析，長(zhǎng)壽是可以遺傳的，而且主要是從母親處遺傳，也就是說(shuō)，如果母親長(zhǎng)壽，其子女長(zhǎng)壽可能性較大;如果父親長(zhǎng)壽，其子女未必長(zhǎng)壽。

因此，如果你的姑姑長(zhǎng)壽，叔叔長(zhǎng)壽，外公長(zhǎng)壽，阿姨長(zhǎng)壽……你當(dāng)然也可能長(zhǎng)壽;但是如果你的兄弟姐妹長(zhǎng)壽，你沾的光會(huì)更多!此外，美國(guó)波爾斯博士研究稱：如果你有兄姐是百歲壽星，那么你活過(guò)百歲的概率將是常人的17倍。

5.高齡得子

新英格蘭地區(qū)百歲老人研究顯示，如果一個(gè)女性是自然懷孕，而且是在40歲之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百歲的可能性會(huì)高出4倍。研究者推測(cè)，女性在三四十歲時(shí)還能懷孕生子，意味著她的生殖系統(tǒng)功能老化速度比一般人慢。

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責(zé)任編輯:張小付