分娩的時(shí)候，子宮的肌肉會(huì)周期性地重復(fù)收縮、弛緩的動(dòng)作。這種子宮收縮引起的疼痛，醫(yī)學(xué)上稱之為陣痛。實(shí)際上，肌肉做生理性收縮時(shí)，并不會(huì)產(chǎn)生那么劇烈的疼痛，只是，如果長時(shí)間持續(xù)收縮，無法充分放松的話，就會(huì)因?yàn)樨氀鹛弁?。第一階段(至子宮口開10厘米為止)，以輕松的姿勢(shì)緩和緊張。子宮一收縮，子宮內(nèi)部壓力就會(huì)上升，子宮頸和子宮口隨之打開。壓迫子宮頸部的神經(jīng)，疼痛因而產(chǎn)生，那么減輕分娩過程中的疼痛有哪些技巧呢？

此時(shí)，如果身體緊張、腹部用力的話，只會(huì)使得子宮頸附近的神經(jīng)更緊張，承受壓力更強(qiáng)大，疼痛當(dāng)然有增無減。這個(gè)階段宜用最輕松的姿勢(shì)，蹲位或躺下休息，以緩解身心緊張。如果覺得越來越痛、越來越緊張的話，可做生產(chǎn)的輔助動(dòng)作(腹式深呼吸、按摩、壓迫等)，以減輕痛苦。第二階段(至胎兒出生為止)，跟著子宮收縮一起用力。此時(shí)，陣痛越來越強(qiáng)烈，間隔縮短為2～3分鐘，每次持續(xù)40～60秒。胎兒一面做回旋運(yùn)動(dòng)，一面滑下產(chǎn)道，不久就會(huì)破水。子宮收縮使胎兒受到壓迫，胎兒又壓迫到骨盆底部、外陰部和會(huì)陰等處，結(jié)果造成子宮頸和盆腔等處發(fā)生嚴(yán)重的局部疼痛。隨著子宮的收縮，做腹部用力的動(dòng)作，不但可縮短分娩時(shí)間，而且還可以減輕疼痛。不妨試試生產(chǎn)的輔助動(dòng)作(用力、放松和深呼吸)?，F(xiàn)在也有用藥物或做硬脊膜外麻醉(無痛分娩)來減輕痛苦。

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