產(chǎn)后吃哪些食物有助于新媽媽睡眠？許多女性產(chǎn)后有了失眠的毛病，每天晚上都睡不著覺，這的確是個很煩惱的問題。媽媽睡眠不好，對寶寶也有一定影響。產(chǎn)后睡不著覺怎么辦？我們可以從飲食上來解決，下面跟隨小編一起來看看吧!

一、酸棗

酸棗含有脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營養(yǎng)元素，具有鎮(zhèn)靜、催眠作用，可幫助新媽媽緩解失眠。

二、核桃

核桃不僅僅是有助于腦部發(fā)育，它還具有治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等癥狀的功效。

三、牛奶

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

四、蓮子

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。

五、小米

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

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