黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后食用黑芝麻可以活動血液，促進人體代謝，及時產(chǎn)乳，下面來具體的看一下黑芝麻怎么吃下奶吧？

一、紅豆黑芝麻豆?jié){

材料：紅豆20g、黃豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜適量。

做法：1、豆類提前泡發(fā)，挑洗干凈。2、黑芝麻沖洗干凈。3、把所有食材全部倒進豆?jié){機里。4、倒入適量清水至水位線中間，接通電源，選擇五谷豆?jié){鍵，等待豆?jié){機工作完成即可。5、倒出晾涼，加蜂蜜攪拌均勻就好了。

二、黑芝麻牛奶木瓜汁

材料：木瓜1個、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜適量。

做法：1、將熟黑芝麻碾碎。2、將木瓜洗凈去皮切成小塊。3、將木瓜和黑芝麻碎放入果汁機內(nèi)。4、放入牛奶和蜂蜜。5、啟動果汁機。6、將打好的牛奶木瓜汁倒入杯子。

三、黑芝麻雞蛋餅

材料：面粉100g、雞蛋2個、油適量、鹽適量、蝦皮適量、黑芝麻適量。

做法：1、準備材料。2、蝦皮洗凈泡一會，這樣蝦皮不好很咸，雞蛋打散。3、雞蛋打散加水攪拌。4、雞蛋液加面粉、鹽攪拌成面糊，加蝦皮，蝦皮咸可以不用加鹽的。5、攪拌均勻。6、平鍋放油，小火，加面糊。7、快速轉(zhuǎn)動鍋或者用快速鏟子把面糊攤開攤成圓形，撒黑芝麻。8、翻面煎至薄餅變色至熟。

四、黑芝麻小米粥

材料：小米200g、黑芝麻適量、大棗適量。

做法：1、把小米準備好。2、在準備好黑芝麻。3、準備好大棗。4、鍋里放水。5、把小米洗凈。6、倒在鍋里蓋蓋熬15分鐘。7、放黑芝麻。8、再放大棗熬10分鐘關(guān)火。

五、黑芝麻花生面茶

材料：面粉250g、白糖120g、花生100g、黑芝麻100g、小蔥適量、油適量。

做法：1、花生、黑芝麻分別炒熟用料理機攪碎備用。2、干蔥頭切碎(盡量碎)加適量油炒香。3、倒入面粉小火翻炒至面粉熟。4、炒熟的面粉、黑芝麻末、花生末、白糖各適量，加開水攪拌成糊即可。

六、黑芝麻黃豆?jié){

材料：黃豆100g、黑芝麻50g、水適量。

做法：1、黃豆提前泡發(fā)，黑芝麻沖洗凈。2、黃豆倒入攪拌機。3、加入適量的水。4、再加入黑芝麻，攪拌。5、最后過篩過濾豆渣。6、倒入鍋里燒開即可飲用。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，黑芝麻怎么吃下奶大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于孕婦飲食方面的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)孕嬰安全欄目里的內(nèi)容，才能讓孕婦更健康的生活。

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