1歲以后寶寶基本上就可以跟大人一起吃飯了，但是由于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，寶媽要保證寶寶吃飯有充足的營(yíng)養(yǎng)，食材也要多樣，兒童營(yíng)養(yǎng)均衡，離不開這兩樣食物。

其實(shí)關(guān)于學(xué)齡前兒童的飲食問(wèn)題，說(shuō)簡(jiǎn)單也是很簡(jiǎn)單的，簡(jiǎn)單到只用兩個(gè)字就可以回答了，這兩個(gè)字就是均衡。兒童的身體發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)，所以只有均衡飲食才能夠滿足孩子的需要。而在均衡的基礎(chǔ)上自然也應(yīng)該有所側(cè)重，這就是復(fù)雜的地方了。一時(shí)之間我們很難面面俱到，所以我們就先來(lái)說(shuō)說(shuō)兩種兒童不可缺少的食物吧，它們就是芋頭和蘿卜這兩種常見的食品。

兒童的飲食中不能少了這兩種食物

芋頭

芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。

并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰和老年人的食用佳品。

蘿卜

蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。

可見蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有 秋后蘿卜賽人參 之說(shuō)，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

芋頭的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，口感也非常好，之所以說(shuō)芋頭的營(yíng)養(yǎng)豐富是因?yàn)橛箢^中含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和鐵等多種微量元素，也有很多種維生素，而且由于芋頭本身很容易消化，正適合孩子的腸胃，所以芋頭可謂是兒童的最佳食品，即使是處于幼兒期或的寶寶也是可以吃芋頭的。另外就是蘿卜了，蘿卜這種蔬菜看似非常不起眼，可是其卻非常有內(nèi)涵，特別是在寒冷的季節(jié)使用蘿卜不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠預(yù)防風(fēng)熱感冒以及多種呼吸系統(tǒng)疾病，是孩子的健康食品。

以上就是為了兒童營(yíng)養(yǎng)均衡需要有哪些飲食搭配，必要吃兩樣食物就是蘿卜和芋頭，家長(zhǎng)可以用不同的方式來(lái)給孩子做飲食，以免孩子拒絕。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童健康飲食、高鹽食品對(duì)寶寶的危害多嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪