10位高齡國醫(yī)大師的長壽秘方是什么呢？一是不爭名不爭利，心態(tài)上凡事順其自然。二是飲食有節(jié)，起居有常。三是要運動，每天早上打八段錦。他推薦，“我沖涼有個秘方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣?！?

朱良春(94歲，江蘇名中醫(yī)，擅用蟲藥治腫瘤)

長壽秘方：60年長期堅持吃一種“養(yǎng)生粥”，所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨(91歲，上海中醫(yī)領(lǐng)袖，氣血“衡法”大家)

長壽秘方：人體的長壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢、循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)、健康長壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。”顏老說。

陸廣莘(84歲，中國中醫(yī)科學院教授，中醫(yī)理論大家)

長壽秘方：吃東西要細嚼慢咽，有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說：“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西”。他每天都會吃2個雞蛋，他認為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓經(jīng)脈血液流動暢順。習慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。

路志正(91歲，中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師，“首都國醫(yī)名師”)

長壽秘方：路老每天早上起來都會吃生姜，認為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態(tài)。

周仲瑛(84歲，南京中醫(yī)藥大學前任院長)

長壽秘方：周老每周5個半天給人看病，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規(guī)律，不熬夜?！坝星蠼钥?、無欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。

唐由之(85歲，北京中醫(yī)眼科名家，曾為毛澤東主席做金針撥障術(shù))

長壽秘方：養(yǎng)生要養(yǎng)心，心胸要開闊，知足常樂，保持一個豁達、平和的心態(tài)?，F(xiàn)在每周開診2次，樂于接受新事物，不斷思考，讓腦子經(jīng)常運動。另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間的午休。

李振華(87歲，河南中醫(yī)學院原院長)

長壽秘方：李老從醫(yī)60余年，注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節(jié)，不會暴飲暴食。注意運動，飯后散步，冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。書法養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)性情。

張琪(90歲，哈爾濱，全國中醫(yī)腎病首席專家)

長壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養(yǎng)順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。

張學文(76歲，陜西中醫(yī)學院主任醫(yī)師，首屆國醫(yī)大師中最年輕者)

長壽秘方：張老對病人很好，許多病人到張老的家里求他看病，他來者不拒。張老倡導豁達做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。

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責任編輯:張小付