跳繩是一項很好的健身運動，室內、公園、小區(qū)都可以。尤其是女性朋友們經常選擇跳繩來加快新陳代謝，燃燒脂肪，對減肥瘦身喲有一定的功效。那么老人經常跳繩有哪些好處？是不是跳繩適合所有的人呢，哪些老人不適合跳繩運動？

跳繩有哪些好處

跳繩是一項非常好的全身運動，老人跳繩不但能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，提高思維和想像能力，同時還能協(xié)調軀體運動，強健四肢。而在跳躍的過程中，由于人體骨骼得到了“承重”鍛煉，增加骨代謝，可以起到預防骨質疏松的作用?？梢哉f，搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖結合練腦力。

哪些老人不適合跳繩

1.患有靜脈曲張、關節(jié)病變及行動不便的老人是不適合跳繩的。靜脈曲張，是由于長時間維持一個姿勢很少改變，血液蓄積在下肢，日積月累地破壞靜脈瓣膜，而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。而跳繩這種運動，主要作用力就是在下肢，不斷重復的跳躍運動，容易造成下肢腫脹，導致病情惡化。

2.患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風濕關節(jié)炎、退行性骨關節(jié)病、中度以上骨質疏松等的人。

3.患有帕金森病、小腦共濟失調等神經系統(tǒng)疾病不宜跳繩。

4.運動能力較弱的或者膝關節(jié)受傷還未痊愈的中老年人。

5.體重過重老人。體重過重會在跳躍時給膝蓋太大的壓力，并且體重過重的人體脂含量高，脂肪共振會對身體帶來傷害。

最后佰佰安全網小編再給大家說兩條跳繩方面的老人健身安全小知識：建議老年人在跳繩的時候膝蓋微彎來減少損傷發(fā)生的可能性；跳繩盡量用腳尖著地并減少著地時間，且身體微微前傾，這都是防止運動損傷的好辦法。

責任編輯:慕丹萍