在炎熱的夏天，夏季減肥是一件相當(dāng)困難的事情，肥胖讓患者忍受的巨大的痛苦，嚴(yán)重影響著我們的正常生活，那么夏季坐月子減肥就更是困難了，我們要積極了解夏季產(chǎn)后如何減肥，新媽媽們可以看看。

夏季產(chǎn)后新媽媽們要減肥，應(yīng)該要注意以下的幾點(diǎn)飲食原則：

1、多吃蔬菜：蔬菜含有很多的粗纖維，需要花時(shí)間進(jìn)行咀嚼，而且蔬菜能讓女性有飽腹感，還能保持胃腸道的暢通。所以，產(chǎn)后媽媽要減肥應(yīng)該要多吃蔬菜。

2、三餐要定時(shí)定量：產(chǎn)后三餐一定要定時(shí)定量，不要為了減肥而節(jié)食，特別要注意吃早餐，三餐的份量應(yīng)該要注意調(diào)配好，白天的活動(dòng)量多，份量也應(yīng)該要多，而晚餐則可以適當(dāng)?shù)臏p少。

3、均衡飲食：每一種營養(yǎng)素都應(yīng)該要適量的攝取，不要偏食挑食，對(duì)于蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)元素的攝取都應(yīng)該要適量。

4、調(diào)整進(jìn)食的順序：先喝湯，在吃菜，最后吃飯，這樣就能夠讓女性產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)大量而無節(jié)制的進(jìn)食。

5、注意調(diào)料：產(chǎn)婦的飲食中應(yīng)該要少油、少調(diào)料，以免過于油膩，不利于消化而且會(huì)讓女性肥胖。

6、少吃含糖高的食物：含糖高的食物會(huì)讓女性的血糖快速升高，如糖果、蛋糕、含糖飲料等，而米飯、面包等則可以讓血糖緩慢的上升，減少脂肪的生成。

7、多喝水：產(chǎn)后會(huì)出大量的汗，而夏季坐月子出汗更加厲害，起床后，女性應(yīng)該要喝一杯水，一天至少要喝2000cc的水份，不要用其他的飲料代替。

以上就是夏季產(chǎn)后如何減肥的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗