臂力棒，大家定然都不會(huì)陌生。它是比較常見的家用健身器材，可以用于鍛煉我們的腕力、握力、肱二頭肌、肱三頭肌，以及我們的胸肌。那么，臂力棒注意什么呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹一下吧！

臂力棒的注意事項(xiàng)如下：

1.請(qǐng)?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固，無(wú)松動(dòng)現(xiàn)象。

2.請(qǐng)選擇適合自己體能級(jí)別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3.小重量并不是做得越多越能跳級(jí)訓(xùn)練。

4.使用時(shí)，應(yīng)選擇相對(duì)寬敞的場(chǎng)地鍛煉，以免脫手傷人。

5.花哨的動(dòng)作盡量少做，比如腦后扳和背后扳，除非你是嫌自己的關(guān)節(jié)太好使了，或者你的棒子已經(jīng)軟了。

6.肌腱有刺痛或肌肉隱痛感強(qiáng)烈的人不能繼續(xù)訓(xùn)練，要多喝牛奶恢復(fù)一陣，可以先練練小重量啞鈴。

7.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

8.當(dāng)臂力棒發(fā)出鳴響嚴(yán)重，而且扳開看彈簧出有明顯裂痕的，請(qǐng)更換臂力棒，否則一旦扳斷，將造成很大傷害。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于臂力棒注意什么的一些內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦！如果想要了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)安全的知識(shí)。請(qǐng)您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟