隨著寶寶慢慢長大，他的胃口會變小。他開始對身邊的東西感興趣，所以吃東西的時候不太專注。而他們對事物的愛恨也慢慢建立起來，甚至對某種食物產生拒絕的心理。但有些食物是健康的，需要孩子不斷的攝取，那么讓孩子欣然接受這些健康食物，家長該怎么做？

讓孩子欣然接受這些健康食物，家長該怎么做？

孩子在食物的選擇上有時是比較隨意的，對此需要父母一些提醒、引導，甚至是管制。多吃一些健康食品，盡量避免一些沒有營養(yǎng)或對孩子發(fā)育不利的食品?？墒怯袝r候孩子往往對那些健康食品不感興趣，吵著要吃那些不良食品。一些父母通常會使用這些方法——絕對限制孩子想吃的，強迫孩子吃自己不想吃的。

從道理上來說，這樣做沒什么不對，但是在處理方式上有欠妥當。過度限制或強迫孩子進食會對孩子今后在飲食上的發(fā)展造成一些問題。比如，出現厭食或貪食現象。這可能會在孩子的成長過程中產生消極的影響。

最好的方法就是從你做起。購買健康有營養(yǎng)的食品回家，鼓勵你的家人經常食用水果、蔬菜、全谷物食品、瘦肉和低脂肪牛奶等健康食品，同時避免吃加工類或低質量的食品。

孩子的思維方式是非常直觀的，他們更愿意吃那些在他眼前，隨手就可以拿到的東西。所以，在餐桌上放一個水果盤，讓水果盤里一直都有水果。其實，對孩子來說，家里常備的食物是他們的第一選擇。

另外，如果你想要孩子吃些什么，只要你先吃上一口，同時做出一些夸張的動作或發(fā)出一些夸張的聲音，比如在吃蘋果時，故意大口的“喀嚓”一下咬下蘋果，孩子就會馬上跟進的。這比你和說任何“大道理”都有效。

不要給任何食物貼上好或不好的標簽。和孩子說，這里面有什么什么營養(yǎng)素，吃了會怎么怎么樣，孩子很難理解這些，對促進孩子飲食的作用并不大。

比較好的方式是，把食物和一些事情“扯”上關系上，使得孩子對此感興趣。比如，多喝一點牛奶或者多吃一塊雞肉能讓你在學校的運動上有好的表現，水果和蔬菜里的維生素能讓皮膚和頭發(fā)更好看，或是吃了它可以幫助你在課堂上學到更多本領。

今天孩子多吃了一口蔬菜，你就應該給孩子一個驕傲的微笑和贊賞，表示他做出了一個好的行為。當孩子選擇了油膩油炸不健康的食物時，也不要立即批評孩子?？梢越o他一些健康建議來改變他們的選擇。

你可以用玉米片來代替馬鈴薯片，如果孩子想要糖果，你可以提供給他新鮮的甜味水果或是自己制作一些健康的小甜點食品。

這不僅僅是因為在未來可能會給孩子帶來體重上的問題。食物作為一種消耗品，孩子對它的需求會越來越大，以至于到最后無論你提供什么好吃的都不能滿足孩子的要求。

如果這還不是你家里的一個傳統(tǒng)，現在準備起來也不算晚。研究發(fā)現，經常和父母在飯桌旁一起吃晚餐的孩子不但能夠獲得更好的營養(yǎng)，在今后的青少年時期孩子也會發(fā)展得更順利。

現在開始，確定每周的一個晚餐時間是你們的家庭聚餐日，在這個時間大家都要圍坐在餐桌旁進餐。在孩子三四歲或者更小一點的時候就可以逐漸建立起這個習慣了。

和孩子一起列出平常常見的一些食物，給每一種食物分級，如A、B、C、D、E、F，或用幾顆星來表示。把水果、蔬菜這些健康的食物標記為高級別，告訴孩子這些是應該經常吃的，而那些低級別的食物則應較少地提供給孩子。

在準備食物時，不要獨斷專行，讓孩子也參與到決策中。這樣不僅可以提高孩子進餐的積極性，也會讓孩子明白進餐對家庭來說是非常重要的一件事。

所以說讓孩子接受這些健康食物，家長需要用一些小竅門，不要對孩子又打又罵，這樣反而會讓孩子更加拒絕接受這些健康的食物。如果你想掌握更多兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的這方面的知識，請繼續(xù)關注佰佰安全網的近期更新吧。

責任編輯:陳淼琪