糖尿病是常見病，而糖尿病患者尤應(yīng)講究“吃”。進食合理，有利于血糖控制;相反，進食不規(guī)律就可能使糖尿病惡，下面就和小編一起去了解一下糖尿病患者盲目不吃少吃危害更大。

糖尿病的治療是一項綜合性治療，其中，飲食治療是所有糖尿病治療的基礎(chǔ)。此外，運動也是糖尿病的基礎(chǔ)治療。糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身條件，選擇合適的運動方案，避免出現(xiàn)過度運動的副作用。

糖尿病患者盲目不吃少吃危害更大

很多糖尿病患者存在這樣一個認識誤區(qū)：認為控制血糖最好的辦法，就是不吃或是少吃，否則血糖就會升高……專家分析說，其實，糖是人體必要的營養(yǎng)物質(zhì)成分。如果缺乏葡萄糖，就會產(chǎn)生一系列不良后果，甚至?xí)l(fā)生低血糖 (如昏迷、出冷汗、饑餓等)癥狀，危害更大。糖尿病患者更應(yīng)注重“吃”，而不是不吃或少吃，但要掌握正確的飲食原則。目前，國際上推薦的糖尿病飲食為高碳水化物——低脂飲食，即碳水化合物提供的熱量占總熱量的50%以上，脂肪供熱的比例不能超過30%。

一項研究顯示，對于糖尿病前期的患者，單純飲食管理結(jié)合運動者，能直接降低29%至67%的Ⅱ型糖尿病罹患風(fēng)險，或可使糖尿病的發(fā)生推遲10年以上。據(jù)研究機構(gòu)近年發(fā)現(xiàn)，60%的糖尿病人體重超重，其中34%的人屬于肥胖且很多人屬于中央型肥胖，其中很多存在不良的飲食習(xí)慣，從選擇食材、烹飪方法和進食方式等，都存在很大的改善空間。

堅持“定時定量”進餐

專家建議，首先，要保證足夠的碳水化合物量：谷類食物則是碳水化合物的主要來源，如大米、玉米、小麥、高粱、蕎麥和燕麥等，每人每天至少應(yīng)吃300克至500克，同時提倡粗細搭配，建議可適當(dāng)用粗糧、雜糧代替部分米面;其次，限制脂肪的攝入量，適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)的攝入量以其產(chǎn)生的熱量占總熱量的20%為宜，其中至少1/3為動物類優(yōu)質(zhì)蛋白和大豆蛋白。蛋白質(zhì)攝入標準，成人患者為每天1克/千克體重;再次，選擇營養(yǎng)合理的多樣化食物：肉類應(yīng)少食肥肉、內(nèi)臟等。奶制品如牛奶和豆奶，是保證糖尿病患者鈣來源的主要食品，每日飲用250毫升至500毫升。有些患者飲用鮮奶后有不同程度的腸胃道不適，可試用酸奶或豆奶代替，一瓶200毫升的牛奶可用400毫升豆?jié){替代。但如伴有腎功能損害者，最好還是飲用優(yōu)質(zhì)的牛奶為宜。蔬菜類中，比如：胡蘿卜、蒜苗、豌豆、毛豆等熱量較高，土豆、山藥、芋頭等含碳水化合物較高，應(yīng)適量食用。其他蔬菜如綠色蔬菜，可每日食用500克。水果比如紅棗、香蕉、柿子等含糖高的水果或干果應(yīng)限量食用。如果患者血糖空腹超過7毫摩爾/升以上，餐后血糖超過11.1毫摩爾/升以上，不宜食用水果，可用一些番茄、黃瓜代替，建議水果一般放在兩餐之間食用較宜。最后，餐次安排應(yīng)合理，每日至少保證三餐，養(yǎng)成定時、定量的良好進餐習(xí)慣。

餐后1小時至3小時運動最適宜

對于糖尿病病人的運動，專家建議，可根據(jù)自身條件和興趣，選擇不同運動項目。比如：散步、太極拳、廣播操、交誼舞、慢跑、游泳、登山、快走等。若體力允許，可適當(dāng)進行對抗性運動。在運動強度方面，運動量應(yīng)適宜，運動后有微汗、發(fā)熱感、精神愉快，達到中等強度運動。

運動時間上，餐后1小時至3小時內(nèi)運動為宜。一般中等強度運動以20分鐘至30分鐘為宜，低強度的運動可延續(xù)45分鐘至60分鐘。若運動中出現(xiàn)大汗、頭暈、胸悶、全身無力、面色蒼白，休息后不能恢復(fù)，應(yīng)立即停止。運動頻率至少一周5次，肥胖者可增加頻率，甚至一日2次。運動前應(yīng)先進行體力評估，確定合適的運動方式、時間和強度。選擇舒適的衣服和鞋襪。攜帶一定量的糖果、餅干、水果和飲料，以備萬一發(fā)生低血糖時食用。

若糖尿病病人已有相關(guān)并發(fā)癥，則應(yīng)注意：高血壓及心臟?。阂溯p度至中等強度運動。運動前及運動后2小時內(nèi)不飽餐或飲用興奮性飲料。建議散步、騎自行車、慢跑、太極拳等;糖尿病眼?。呵屑蓜×疫\動及潛水，避免頭部低于腰部水平的運動。推薦太極拳、健身操和與視力好的朋友攜手慢跑或跳舞等;糖尿病腎?。焊邚姸鹊倪\動會加重病情，應(yīng)盡量避免?？蛇x擇快走、游泳、健身操等;糖尿病周圍神經(jīng)病變：不宜高強度劇烈運動。避免伸展過度及舉重。可選擇騎自行車、游泳、散步等;糖尿病足：運動前仔細檢查鞋內(nèi)有無硬的異物，選擇合適的軟底鞋，運動前后檢查足部有無損傷。

溫馨提示：希望上述關(guān)于糖尿病病人要堅持“定時定量”進餐的相關(guān)介紹能給你帶來幫助，如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關(guān)疾病文章或者免費在尋醫(yī)問藥網(wǎng)上提問，我們有數(shù)萬名優(yōu)秀醫(yī)生會員為您解答。

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責(zé)任編輯:張小付