兒童的視力問(wèn)題是許多家長(zhǎng)一直以來(lái)就非常關(guān)注的話題，大家都很注重用眼衛(wèi)生和習(xí)慣，那么您有沒(méi)有想過(guò)寶寶的眼睛吃的夠不夠營(yíng)養(yǎng)呢？今天我們就來(lái)詳細(xì)的說(shuō)一說(shuō)寶寶護(hù)眼，這些養(yǎng)眼食物吃了嗎?

寶寶養(yǎng)眼美食：黑木耳

養(yǎng)眼秘籍：黑木耳能為寶寶補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚(yú)、蝦、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品，干果類的花生、核桃、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。

推薦菜譜：荸薺炒黑木耳

材料：荸薺8個(gè)，干黑木耳(泡發(fā)后大約200多克)20克，新鮮尖米椒若干，蒜2瓣，香菜2根，油，鹽，白糖，味精

做法：

1.荸薺去皮切成片;干黑木耳清水泡發(fā)后，用廚房紙吸水控干待用(帶水的黑木耳下油鍋會(huì)炸起);蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段;米椒敘切成小段。

2.炒鍋加熱下食用油燒至5成熱，下蒜末和米椒慢慢爆香。

3.放荸薺在油里翻炒幾下，接著下黑木耳同炒。

4.炒至黑木耳有一點(diǎn)軟塌，放白糖、鹽和香菜根，炒勻鍋中所有物，最后加味精即可起鍋。

寶寶養(yǎng)眼美食：卷心菜

養(yǎng)眼秘籍：卷心菜含有豐富的維生素C。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，容易導(dǎo)致水晶體渾濁，患白內(nèi)障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、草莓、山楂、蘋(píng)果等。

推薦菜譜：黃豆醬澆卷心菜

材料：卷心菜，海天黃豆醬，油，鹽，醬油

做法：

1.卷心菜洗干凈(放到淡鹽水里泡泡)，撕成片

2.鍋里放水燒開(kāi)，放一點(diǎn)鹽，把洗干凈撕好的卷心菜放進(jìn)水里燙熟，撈起來(lái)，放到碟子里

3.把水倒掉，鍋里重新放進(jìn)一小杯水，燒開(kāi)，放進(jìn)油，鹽，醬油，海天黃豆醬，趁水開(kāi)的時(shí)候澆到碟子中的卷心菜上。

圖片來(lái)源于華蓋

寶寶養(yǎng)眼美食：魚(yú)蝦

養(yǎng)眼秘籍：魚(yú)蝦富含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，組織的修補(bǔ)和更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。

推薦菜譜：魚(yú)茸鮮蝦粥

材料：魚(yú)，蝦，米，姜，鹽適量，蔥適量，香菜適量

做法：

1.將魚(yú)去骨取肉。

2.蝦去殼切粒。

3.先下米煮粥，燒開(kāi)后將魚(yú)茸和蝦下鍋，再加幾片姜文火熬粥。待粥煮好后下適量的鹽，蔥花、香菜調(diào)味，一鍋充滿海洋信息的魚(yú)茸鮮蝦粥就煮好了。

小編提醒，各位寶寶禁忌食用辣味食物，眼睛的周圍會(huì)感覺(jué)到灼熱感，并且眼球血管也會(huì)由于充血而導(dǎo)致視物不清。長(zhǎng)期吃辣對(duì)眼睛的傷害會(huì)更大。如辛辣食物，蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童健康飲食、高鹽食品對(duì)寶寶的危害多嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪