每個孕媽咪對于分娩都會不由自主地聯(lián)想到難以忍受的痛，但事實上有很多方法可以幫助我們。呼吸訓(xùn)練和其他一些孕媽咪專用放松方法能有效緩解疼痛。你可以在為孕媽咪提供的孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)這些方法，或者從互聯(lián)網(wǎng)上搜索，下面來看看準(zhǔn)媽媽如何對抗恐懼吧？

1. 遠(yuǎn)離那些可怕的故事：別看電視上那些過于夸張的嬰兒生產(chǎn)節(jié)目，請你的朋友不要講那些負(fù)面的消息和故事給你聽。抱著“船到橋頭自然直”的想法，無需把分娩當(dāng)做一件嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個話題。

2. 尋找事實：人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。所以，在懷孕期間，建議孕媽咪多看一些關(guān)于分娩的指導(dǎo)書籍，了解整個分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

3. 正視情緒問題：如果你有抑郁癥歷史，焦慮癥歷史，或者有受虐待經(jīng)歷，尤其是性虐待經(jīng)歷，一定要盡早尋求專業(yè)人士的幫助。

4. 學(xué)習(xí)放松：禪修、深呼吸、瑜伽、沐浴、慢步，或者是有指導(dǎo)的想象訓(xùn)練都可以幫助你放松。

5. 尋找支持：花一些時間與那些能夠支持你的人待一起，告訴他們你的感覺和心情。這些人的回饋，能夠讓你感覺自己很強壯，更加自信。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于準(zhǔn)媽媽如何對抗恐懼的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。

責(zé)任編輯:張小付