小兒太胖怎么辦？肥胖兒是指營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而致，不包括內(nèi)分泌疾病而引起的肥胖。孩子皮下和其他部位堆積脂肪過(guò)多，體重超過(guò)按身高計(jì)算的標(biāo)準(zhǔn)體重的20％。如果男童身高100厘米，體重均值為15.08公斤，體重超過(guò)18.1公斤就成肥胖兒。

肥胖兒的父母雙方或一方肥胖，喜歡吃高糖及高脂肪膳食，多睡，少活動(dòng)都是肥胖的原因，要注意：

（1）膳食可滿(mǎn)足基本需要，蛋白質(zhì)應(yīng)按身高標(biāo)準(zhǔn)供應(yīng)，降低熱量攝入，盡量少吃甜食及油脂，以魚(yú)、豆制品代替肉，脫脂奶代替全脂奶。

（2）用體積大，粗纖維多的食物。如芹菜、韭菜、蘿卜、黃瓜、筍和藕等以減少糧食量。讓孩子細(xì)嚼慢咽，每頓吃夠20分鐘。肥胖人血糖變化快，因?yàn)榇x紊亂。時(shí)常感饑餓，進(jìn)食快而食量多。經(jīng)過(guò)調(diào)整才能克服。

（3）晚飯限制在全日量30％以下，可安排適量水量補(bǔ)充食量，又能供給維生素?zé)o機(jī)鹽。

（4）加大運(yùn)動(dòng)量如跳繩、踢球、游泳、跑步等，要堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣，使熱量消耗增多，減少脂肪積存。

（5）不宜讓兒童服用減肥藥物和減肥食品。實(shí)在要降低食欲時(shí)可用耳針作抑制，不會(huì)對(duì)兒童產(chǎn)生有害影響。

（6）不讓肥胖兒睡懶覺(jué)，不許看電視時(shí)間太長(zhǎng)，要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)。用小碗小碟吃飯，食后把食物拿開(kāi)。在孩子看到及拿到之處不存放食物。

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