面對產(chǎn)后減肥，您真的準(zhǔn)備好了嗎？下面就和您一起來看看產(chǎn)后減肥有哪些必備的準(zhǔn)備，在您進行一切措施之前，請您首先將注意力集中于減重而不是他人的眼光，因而有以下幾點心理準(zhǔn)備非常關(guān)鍵。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后減肥心理需要如何準(zhǔn)備吧。

對自己好一點兒，豐富的營養(yǎng)能夠促進身體的各項機能，增加減肥的可能性。 再想一想節(jié)食對你的傷害，加快衰老；由器官到皮膚；真的不如來嘗試改變您的飲食習(xí)慣，不吃冰激凌可以吃一份脫脂酸奶；睡覺前吃餅干，不如吃1個蘋果。低標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求。 減肥目標(biāo)與目前體重越接近，成功的可能性越大。每一次都給自己一個較低標(biāo)準(zhǔn)，不斷享受成功的興奮，刺激自己在減肥的路上越走越遠(yuǎn)，逐級接近理想體重。我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10%的目標(biāo)成功率最高。 健康的減肥速率是每周減輕1～2磅。

想要培養(yǎng)一個好的習(xí)慣真的太難，缺乏耐心的減肥一族一定經(jīng)歷過這樣的挑戰(zhàn)，那就是減下去再反彈上來。我們朝思暮想有一種減肥方式能夠輕松不費力、速戰(zhàn)又速決?，F(xiàn)實太無情了，幾乎是減得越快反彈得越高。以下是最常見、最具煽動性的減肥魔咒，小心不要著了它的道兒： “快速的、容易的、不費力氣的、不需要運動的、擔(dān)保、神奇的、絕對的、全新的、神秘的、有異國情調(diào)的……”這樣的字眼還能值得我們相信多少？在您不堪回首的時候，不如就總結(jié)經(jīng)驗，看看現(xiàn)在吧。比如早起15分鐘吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐；午餐或是晚餐后散步。再比如早晨5點鐘起床去跑步；永遠(yuǎn)不再吃甜食。前者我們推薦您堅持，后者推薦您放棄，別用根本做不到的事情要求自己，身心疲憊的時候您就會走入黑色魔咒的怪圈。

想要減肥就少不了鍛煉，如果它使你精疲力竭或讓你感覺痛苦就太過分了，一定要放棄。如果它令你生厭，你就應(yīng)該找個理由躲開它。我們絕對不是在告訴您任何事情都不需要堅持下去，而是在指引您，：中度的體能鍛煉可以降低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天鍛煉1小時，每周7天。可以使發(fā)病率下降20個百分點，即使是每天鍛煉半個小時也要比根本不活動的人發(fā)病幾率低。所以在了解到鍛煉的優(yōu)點時，或許您的心態(tài)會幫助您快樂的堅持下去，畢竟以健康為目的的減肥成功幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他各項，因為只有健康是我們不能放棄和犧牲的。

以上就是產(chǎn)后減肥心理需要如何準(zhǔn)備的詳細(xì)介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗