說到上樓梯，我想人人都會遇見，上樓梯時，一定要小心哦。佰佰安全網(wǎng)今天要講的是如何防止上樓梯時跌倒?

扶好樓梯扶手，注意腳下，不要做或想別的事情，小心防滑，腳千萬要踩穩(wěn)樓梯臺階。人多的時候不擁擠、不起哄、不制造緊張或恐慌氣氛。平時盡量避免到擁擠的人群中，不得已時，盡量走在人流的邊緣。假如陷入擁擠的人流時，一定要先站穩(wěn)，身體不要傾斜失去重心。不準(zhǔn)一步跨兩個臺階，不準(zhǔn)兩人勾肩搭背地走。

爬樓梯注意事項

(1)爬樓梯運動時膝關(guān)節(jié)部位承受負(fù)荷較大，有膝關(guān)節(jié)部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動，否則不利于傷病的康復(fù)。

(2)上下樓梯要把握好節(jié)奏，速度不能過快，以防止摔倒。適宜的速度應(yīng)控制在20~50階梯/分鐘，體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。運動中根據(jù)體能情況及時停下來休息，防治疲勞過度。

(3)根據(jù)體能和下肢力量，可以一步一階梯或一步數(shù)階梯運動，階梯的高度14~15厘米為宜，運動時間控制在5~10分鐘以內(nèi)。

以上佰佰安全網(wǎng)簡單介紹了一些樓梯安全小知識，希望對您有所幫助！

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