對(duì)于爬樓梯，很多人都覺(jué)得是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，的確，它對(duì)于身體健康是有一定好處的，但是也并不是所有人都適合這一運(yùn)動(dòng)的。那么上樓梯會(huì)傷害膝蓋嗎？

爬樓梯是項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯時(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的，因?yàn)樵谙聵翘輹r(shí),單腿要承受平時(shí)兩倍的重量,重復(fù)同一動(dòng)作，對(duì)膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說(shuō)法。但是，只要平時(shí)在上下樓梯時(shí)多留心一下就能很好的保護(hù)自己的關(guān)節(jié)，那么，經(jīng)常爬樓梯應(yīng)注意些什么呢?給你些意見(jiàn)參考參考：

爬樓梯一是首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。一是如果為身體過(guò)于肥胖的人，在爬樓梯時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開(kāi)始時(shí)，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不能過(guò)于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。二是在爬樓梯的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要爬樓梯，可以選擇乘坐電梯。

同時(shí)，要掌握正確的方法。一是下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。二是爬樓梯后可對(duì)膝關(guān)節(jié)局部按摩，三是平時(shí)最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng)，防止其僵硬強(qiáng)直。

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