準(zhǔn)備懷孕前的食譜，讓你好“孕”來，要想懷孕，首先要加強(qiáng)身體素質(zhì)的提高，從滋陰、暖宮、補(bǔ)腎等方面進(jìn)行調(diào)理。孕前飲食，幫助你提高受孕率。那么孕前有利于懷孕的營養(yǎng)食譜有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前有利于懷孕的營養(yǎng)食譜

一、鮑汁花膠扣鵝掌

花膠具有滋陰作用，其口感爽滑，與鵝掌搭配色香味俱全。濃濃的鮑汁淋在花膠上，再旁邊配以顏色翠綠的芥菜，令人食欲大開。

食材：

豬腳、火腿、雞肉、鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁

做法：

1、將豬腳、火腿、雞肉熬成高湯，去骨后加入鮑汁調(diào)煮成濃汁；

2、將鵝掌過水瀝干后與溫水泡發(fā)后的花膠一起放入燉盅，倒入調(diào)煮好的濃汁，放入料酒、鹽等調(diào)味料，用文火燉煮6小時(shí)，直至湯汁收干即可。

3、洗凈后的芥菜過水用濃湯灼熟，擺在碟兩邊，花膠和鵝掌保持完整擺在芥菜中間，淋上鮑汁即可食用。

二、清炒豬血

原料：

豬血500克，姜5克，食油30克，料酒3克，味精少許，鹽適量。

制作：

將豬血切成大塊，放人開鍋水中氽一下，撈出濾干水分，切小塊;姜洗凈，切絲;鍋內(nèi)放油后，燒至七成熱，下豬血及料酒、姜、鹽，翻炒，起鍋放味精。

提示：

養(yǎng)血補(bǔ)血，適用于血虛之人食用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，父精母血是胎兒孕育的基礎(chǔ)，故在孕前，女方一定要多吃些能夠補(bǔ)血的食物和菜肴;中醫(yī)認(rèn)為吃豬血可補(bǔ)充人體之陰血。

三、玫瑰豉油雞

在廣式菜系中，玫瑰豉油雞具有補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)顏的功效。這道涼菜鮮香、味美、肉嫩、皮脆。對(duì)女性起到暖宮的作用。

食材：

母雞一只、玫瑰露酒、干辣椒、香葉、魚露、胡椒粉、姜、味精、生抽、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。

做法：

1、將香葉、干辣椒、豆豉放在布袋里，加入100克水浸泡片刻后，與芹菜、姜塊、洋蔥一起蒸20分鐘；

2、蒸好后，汁留在鍋內(nèi)，加上生抽、魚露、冰糖、味精、胡椒粉，燒開后冷卻，加入玫瑰露酒制成玫瑰豉油汁。

3、將雞切塊洗凈過水后，放入玫瑰豉油汁，小火煮1小時(shí)左右即可。注意，期間要翻動(dòng)雞塊，才能均勻的沾上調(diào)料。

以上就是對(duì)孕前有利于懷孕的營養(yǎng)食譜的介紹，如果你對(duì)備孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營養(yǎng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉