受孕前3個(gè)月，夫婦雙方都要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)?？筛鶕?jù)自己家庭、季節(jié)等情況，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，飲食中要多吃一些含動(dòng)物蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食品。那么孕前宜多吃的食物有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前宜多吃的食物有哪些

時(shí)令水果：多吃新鮮的水果，對(duì)保證身體的營(yíng)養(yǎng)全面有著重要的作用，而且對(duì)寶寶大腦的發(fā)育有很大的好處。所以在孕前，夫妻應(yīng)該根據(jù)自己的生活條件，多吃些新鮮的時(shí)令水果，以保證胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育過程所需的營(yíng)養(yǎng)，如維生等。

五谷雜糧：五谷雜糧是日常飲食生活中重要組成部分，這類食物能夠提供給人們蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1及維生素B2等，尤其是一些糧食是健腦、補(bǔ)腦的有益主食。如小米，玉米等，因此，為了寶寶的健康，準(zhǔn)父母應(yīng)該多吃這類食物。

海產(chǎn)品：海產(chǎn)品可為人體提供，易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育健康，防治神經(jīng)衰弱，有著極高的效用。所以這類食物，準(zhǔn)父母也應(yīng)該多吃。

其他的在孕前應(yīng)多吃的信食和食物，還有芝麻、核桃、黑木耳等。芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、和近10種重要的氯基酸，這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，必須隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，其他如磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分含量也比較高。黑木耳：具有滋補(bǔ)、益氣、養(yǎng)血、健胃、止血、潤(rùn)燥、清肺、強(qiáng)智等療效，是孕、產(chǎn)婦的補(bǔ)養(yǎng)品?；ㄉ哂袠O易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白，還富有各種維生素、糖、卵磷脂，人體必需的蛋白氨基酸、膽堿等。孕婦可經(jīng)常食用花生仁，以保證身體健康，有益于孕育胎寶寶。

不易受孕型人的飲食原則

可以多吃些助孕的食物，如童子雞、鹿鞭、益母、當(dāng)歸、枸杞、雞肝、菟絲子、鵪鶉、姜、蝦、韭菜、蓯蓉、陳皮、鹿筋、靈芝、鹿腎、熟地、鹿茸、紫河車、白木耳、鹿角、蛤蚧、紅參、茴香、黃花、茯苓、羊肉。避免吃的食物有 刺激性的食物辛辣的食物，冷的食物等。

以上就是對(duì)孕前宜多吃的食物有哪些的介紹，如果你對(duì)備孕期間需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營(yíng)養(yǎng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉