腎臟是人們的健康之源，受到人們的一些不良生活習(xí)慣的影響，一些年紀(jì)輕輕卻出現(xiàn)腰膝酸軟，精力跟不上等問(wèn)題出現(xiàn)。想要購(gòu)買(mǎi)一些藥物進(jìn)行補(bǔ)腎護(hù)腎，但是是藥三分毒，更何況還有一些不合格藥品的存在。不過(guò)老話(huà)說(shuō)的好，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，接下來(lái)為大家介紹一些補(bǔ)腎護(hù)腎食物，健康安全沒(méi)有副作用！需要的趕緊記下來(lái)吧！

補(bǔ)腎護(hù)腎食品一、大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

補(bǔ)腎護(hù)腎食品二、羽衣甘藍(lán)

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且，這類(lèi)蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

補(bǔ)腎護(hù)腎食品三、蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

補(bǔ)腎護(hù)腎食品四、橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。

補(bǔ)腎護(hù)腎食品五、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

以上食物都是一些補(bǔ)腎護(hù)腎的良方，千萬(wàn)不要小看這些食物的功效，要知道病從口入，同樣的要想真正獲得健康，就需要從我們?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣眾多下點(diǎn)功夫了。

責(zé)任編輯:黃淑蓉