X型腿，也被稱為膝外翻，是指兩足并立時，兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起，而兩足跟靠不攏，走路出現(xiàn)兩膝打架互碰的步態(tài)。這是非常常見的下肢畸形問題。若果家長未及時的糾正，將會導(dǎo)致小朋友的行走障礙及正常的生活。下面我們一起來看看兒童X型腿不同程度的預(yù)防有哪些吧？

X型腿的前因后果：

小孩由于筋骨都處于初步的發(fā)育期，因此可塑造性很強(qiáng)，一般來說腳型在八歲左右才會基本成型。而X型腿之所以出現(xiàn)的原因，只要有三種：一是拘僂??；二是先天遺傳，但X型腿先天遺傳的因素不大；三則是后天影響，部分人是因為軟骨發(fā)育障礙、外傷、骨折等引發(fā)的后遺癥，坐姿不良等原因造成。

出現(xiàn)X型腿的原因：

如果家長在孩子較小的時候不加重視，讓小朋友的X型腿定型，這不僅僅會影響小朋友的形體與健美，更重要的對人體的健康也是有較大影響的。長時間的膝外翻或內(nèi)翻，會破壞膝關(guān)節(jié)正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大，對側(cè)的相對減少。日子久了，還會引起膝關(guān)節(jié)行走時疼痛，關(guān)節(jié)活動也會受到影響，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。

不同程度的預(yù)防與矯正：

小朋友的腳可塑性是很強(qiáng)的，在8歲之前都絕不是成人腳的雛形，腳的形體容易受到改變。因此，家長需要給小朋友正確的足部護(hù)理幫助孩子的雙腳正常發(fā)育，防止足部骨骼成長出現(xiàn)偏差及畸形的出現(xiàn)。成長中的小朋友尤其需要養(yǎng)成良好的穿鞋習(xí)慣，正確的睡姿和坐姿。家長發(fā)現(xiàn)小朋友的足弓有塌陷或者走路時出現(xiàn)內(nèi)八或者外八現(xiàn)象，就應(yīng)引起重視，讓專業(yè)人士給寶寶定制一雙個人專屬的矯正鞋、矯正鞋墊，結(jié)合矯姿帶來保持足部正確的生物力學(xué)受力，改善內(nèi)八或者外八癥狀，并且預(yù)防脊椎成長偏差。

X型腿要根據(jù)嚴(yán)重程度來區(qū)分矯正的方法，若是內(nèi)踝間距在3-6cm者，則可不需要采用手術(shù)治療，只要白天按摩大腿外側(cè)肌肉，晚上在小兒入睡后作兩踝及股骨髁靠攏并以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正；補(bǔ)鈣和維生素D，并多曬太陽，即可有效的進(jìn)行矯正。但若是內(nèi)踝間距在6-9cm者，則需要考慮進(jìn)行手術(shù)治療了，當(dāng)中包括膝關(guān)節(jié)外側(cè)骨骺阻滯術(shù)、股骨髁上截骨術(shù)等。

矯正操的正確做法：

1、坐在椅子上，兩手后撐，足踝處夾一物體（可由厚換?。?，兩膝并攏，然后直腿上舉至平，再下落，15一20次X3組。

2、兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，用力下壓膝關(guān)節(jié)，至最大限度保持2秒，再還原。

3、直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關(guān)節(jié)捆住，練習(xí)5分鐘。要求小腿用力夾物體。

4、兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復(fù)提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。

5、小腿向內(nèi)側(cè)踢毽子，兩腿交替進(jìn)行。

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