想要生下聰明健康的寶寶，光是想想而不付諸行動可不行哦，懷孕前期就要做好身體調(diào)理，最典型的就是飲食，飲食調(diào)理跟身體健康息息相關，那么備孕期的媽媽該如何飲食呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期的媽媽該如何飲食

第一、維持合理的體重

保證自身機能熱量的供給，也就是說，想要懷孕的女性備孕期建議不要盲目的減肥，適當?shù)某孕└邿崃康氖澄?，維持身體需要。再有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給也是很重要的，不光是備孕女性，丈夫也需要多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，保證受精卵質(zhì)量。

第二、脂肪是機體熱能的主要來源

其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)，故而增加優(yōu)質(zhì)的脂肪是很有必要的，像是魚肉，瘦肉等適當?shù)臄z入對于懷孕是有裨益的。

第三、補充新鮮水果

水果每天都要吃的，它富含身體所需多種維生素以及水分，可以促進血液循環(huán)，保護器官組織的，清除體內(nèi)自由基等，維持體內(nèi)代謝平衡，但是備孕期的媽咪吃水果最好能夠剝皮，避免殘余農(nóng)藥吃進體內(nèi)。

第四、臘肉，風干的肉制品等要少吃

各種腌制肉雖然口味鮮美獨特，但是煙熏等肉制品含有致癌物，不利于身體健康，雖然說身體有著排出毒素的功能，但是為了讓自己身體更好，給寶寶更好的照顧，還是建議少吃這類的食物，另外過咸的食物也要少吃，養(yǎng)成清淡飲食的習慣。

第五、拒絕咖啡、酒精

咖啡，煙酒等刺激性的事物也要在備孕期少吃，它不僅會降低受精卵的質(zhì)量，而且也是女性健康的宿敵。

以上就是對備孕期的媽媽該如何飲食的介紹，如果你對大齡男女備孕注意事項等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)備孕注意事項安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉